1. Скучно, грустно, хотите заесть? Идите тренироваться! Или танцевать! Физическая активность – лучшее и самое полезное отвлечение. Совсем не обязательно, чтобы это был тренажёрный зал или фитнес-клуб. Ноги в руки и вперед гулять по городу или плавать. Погода такая себе? Занимайтесь дома на коврике.
2. Не награждайте себя едой, вы же не собачка! Даже если у вас был очень-очень тяжелый день.
3. Ведите список желаемых покупок. В блокноте в сумке или в заметках в телефоне всегда нужно иметь список того, что вы так давно хотите и что обязательно поднимет вам настроение. Красивый ежедневник? Красная помада? Новые туфли? Да-да, только представил, уже хорошо, а когда купите...))
4. Подготовьтесь к стрессу заранее, если понимаете, что он неизбежен. Предстоит собеседование – изучите все видео и книги про собеседование, нужно рано вставать – соберитесь с вечера. И обязательно представьте худший вариант развития событий и найдите в нем плюсы. Не возьмут на работу? Зато у вас будет больше опыта общения с работодателем, он обязательно спасет вас на следующем собеседовании.
5. Смените обстановку. Если вы зациклены и стресс не даёт вам думать ни о чём другом, поезжайте куда-нибудь! Не обязательно в тур по Европе, отправьтесь хотя бы в другой район города или просто в гости.
6. Найдите новое хобби. Это верный способ отвлечься, отдохнуть и развивать себя! Начните готовить, да не просто борщи, а кулинарные произведения, сходите на рыбалку, даже если ни разу не рыбак! Есть 100500 хобби, о которых вы даже и не задумывались.
7. Больше общайтесь, обменивайтесь эмоциями и переживаниями. Своего рода психотерапия с друзьями хорошо помогает.
8. Не жалуйтесь. Помните, чем больше вы жалуетесь, тем сильней закрепляются в вас негативные эмоции. Они всегда будут вас сопровождать, а в нашей стране хлебом не корми, дай пожаловаться, как все плохо. Не начинайте этот круг.
10. Избегайте лишнего стресса, как бы банально это ни звучало. Проанализируйте, что заставляет вас нервничать, и работайте над этим.
11. Если сорвались, не корите себя. Все мы люди. Просто постарайтесь следующий день прожить так, как хотели. Самобичевание всегда ведёт к усилению стрессовой реакции и к новым срывам.
Эти нехитрые приёмчики сформируют у вас новые привычки, которые помогут справляться с любым стрессом без вреда для фигуры.