Литературы о преодолении депрессии масса.
Я же хочу и рассказать о тех простых методах, которые применяю в работе с клиентами и использую ежедневно сама.
Но сразу хочу оговорить тот момент, что речь идёт о начальной стадии депрессии, а не клинической, которая длится годами и поддается только медикаментозному комплексному лечению.
Вот несколько необходимых правил, на пути преодоления грусти-тоски депрессушечки:
1. При первых же признаках депрессии, начинать нужно с тела. 30 минут гимнастики и настроение повысится обязательно!
2. Будьте всегда заняты, безделье и лень порождают тревожность и могут спровоцировать депрессию.
3. Общение с друзьями и близкими по духу людьми. Пусть даже по телефону в нынешних условиях.
4. Даже небольшие личные и профессиональные успехи помогают осознать свое место в этом мире и радоваться жизни.
5. Любая посильная помощь тем, кому сейчас хуже, чем вам. Деньгами, советом, руками.
6. Рисование очень повышает настроение и настраивает на гармоничное лад. Не зря многие мои ученики отмечают, что после мастер-классов уходят в приподнятом состоянии духа.
7. Очень полезно осваивать что либо новое, процесс обучения настраивает мозг на усвоение и созидание и отвлекается от грустных мыслей.
8. Ходьба на свежем воздухе, 10000 шагов в день быстрым шагом с прямой спиной. Пусть даже вокруг своего дома и с ведром в руке.
9. Радуйте и балуйте себя: интересным фильмом, вкусной едой, хорошей книгой или приятным общением!
10. Ешьте бананы. Они не только очень вкусные, но и очень полезные - способствуют выработке серотонина, гормона радости!