С возрастом память серьезно ухудшается в книгах и «всемирной паутине» большое количество советов о том, как улучшить память или хотя бы сохранить её на приемлемом уровне.
Однако многие способы, которые казалась бы проверены временем на самом деле не так эффективны, как о них думали.
Под малоэффективными способами я имею ввиду в первую очередь интеллектуальные игры (шашки, шахматы,) заучивание стихов, да если вы что называется «на автомате» заучивайте стихи Пушкина и Лермонтова, но они не находят в вас какого-то эмоционального отклика то большого толку для вашей памяти не будет.
Одно время была популярна гипотеза, что если на какое-то время правша станет левшой и наоборот, то это укрепит нейронные связи между левым и правым полушариями улучшаться.
Недавние исследования австралийских ученых доказали, что данная гипотеза не верна и даже наоборот «дезорганизует мозг»
Кстати возвращаясь к теме интеллектуальных игр в разы продуктивнее для памяти совмещать физические упражнения с интеллектуальными. Грубо говоря пробежались по парку, а вот теперь можно и партию в шахматы сыграть.
Развенчав «проверенные способы по сохранению памяти хочу вам предложить те, которые действительно доказали свою эффективность.
Читайте книги да прозвучит банально, но именно чтение книг стимулирует нейроны в вашем мозгу. Притом совершенно не нужно браться за учебник по квантовой физики или бежать читать Канта. Главное в чтении книг чтоб оно вам приносило удовольствие и давала яркие эмоции.
Когда вам книга интересна абсолютно не важна степень «интеллектуальности» книги.
Выше я уже писал, что ходьба или бег (а в целом физические упражнения благоприятны для мозговой деятельности)
Пробежка длительностью 15 минут или часовая прогулка в парке значительно улучшает кровоток в мозге тем самым как бы «вымывая» вредные вещества.
Доказано человек с большим содержанием серотонина по-простому счастливый человек в разы лучше усваивает и запоминает информацию. Меньше устает при умственных и физических нагрузках.
Будьте полиглотом! Согласно исследованиям человек, знающий хотя бы один иностранный язык дольше сохраняет умственную активность.
В данной статье я специально не касаюсь вопроса что нужно есть чтоб сохранить ваш ум острым как бритва.
Эта тема для другой статьи возможно целого цикла.
Всем удачи всем пока не забывайте подписываться на наш канал!
.