Если вы себе нравитесь такой, какая есть, эта статья не для вас, дорогие мои СЧАСТЛИВЫЕ женщины!
Она для тех, кто хочет измениться, кому важно свое здоровье, внешний вид, качество жизни…
Как ни странно, но успех похудения зависит не от диет или количества тренировок. В основе красивой гармоничной фигуры – психологический настрой, правильная и твердая мотивация. И это во всем похудении самое трудное. Но, как показывает практика, схема именно такая: мотивация – выбор методов похудения – результат. Нет настроя – нет результата.
Проблема в том, что все мы настолько разные, что выбрать ту самую действенную мотивацию (а лучше несколько) - задача лично каждого. Кому-то помогают методы самобичевания, а кто-то предпочитает любить себя любимую и неустанно поощрять за успехи.
Правда такова, что человеческая натура склонна себя жалеть и относиться к себе снисходительно. Нам все кажется, что мы еще «ничего», что пара-тройка кг – это ерунда и к лету «я обязательно от них избавлюсь». На деле же оказывается так, что к паре кг в нашем марафоне самолюбования прибавляются еще парочка, а потом еще и еще…
Чтобы этого избежать, мы неустанно должны стимулировать себя, постоянно использовать мотивировочные практики, как удары тока, которые приводят в чувство, сбрасывают все сомнения и не дают сойти с намеченного пути!
Вот несколько методов, которые постоянно помогают мне идти к заветной цели, к моим желанным 55 кг. Они реально работают, поэтому спешу поделиться ими:
1. Носите малые вещи. Конечно, "малые" - это громко сказано. В малых вещах мы просто не сможем даже нормально передвигаться. А вот те, что немного впритык – в животе, в бедрах, в руках – это то, что нужно. Вы не должны постоянно испытывать дискомфорт, но вот если при наклоне или садясь в кресло ваше тело подвергается атаке брюк или юбки, это будет неустанно напоминать вам, что проблема есть, она никуда не ушла и ее нужно решать. Так вы вряд ли захотите съесть очередную шоколадку во время кофе-брейка.
Важно: стоит избегать, чтобы это видели или догадывались окружающие – так мы не сможете сосредоточиться на главном – на себе и на своем твердом намерении…Напротив, вы будете постоянно испытывать стресс. А стресс всегда сопровождают срывы.
Был в моей жизни такой случай: в очередной раз встав на весы и не поверив своим глазам, я, в отчаянии, вышла на пробежку. Снова. И, так как это был мой не первый раз за последние 2 недели, кроссовки были наготове. (Они-то и натолкнули меня на мысль об этом пункте). Втиснув в них ноги, я почувствовала, что они мне немного стали теснее, чем прежде! «Господи, - подумала я, - неужели я уже настолько растолстела, что на меня даже любимые кроссовки не налазят». С каждым шагом на пробежке в голове звучала мысль: я - бегемот, я - бегемот, я – бегемот…. Единственное, о чем я могла думать, что с этим срочно что-то надо делать и никаких больше тяжелых ужинов! И ужинов вообще!
Придя домой, я обнаружила в кроссовках ортопедические стельки. Оказывается, муж, заметив, что я начала бегать и зная о моих проблемах со стопами, заботливо вложил мне их в кроссовки. Ситуация, конечно, анекдотичная, но именно она навела меня на мысль, что первое, о чем я думаю, когда обнаруживаю свои вещи на себе внатяг, как скорректировать свое питание и какие физнагрузки себе обеспечить. И правда, девочки, работает. Надевая на работу джинсы, слегка севшие после стирки, я всегда утверждаюсь в своих намерениях похудеть.
2. Регулярно пересматривайте старые «стройные» фотографии. Благодаря современной тенденции жить в соцсетях сделать это будет очень просто в любое время дня и ночи. Наверняка вы ранее выкладывали фотки, на которых вы себе нравитесь: и платье сидит отлично, и ножки стройные, да еще на каблучках (без боязни сломать ни то, ни другое под напором сегодняшнего веса), и воспоминания о восхищенных взглядах мужчин и женщин… Услада для глаз! Глядя на себя сегодняшнюю, вы уже не стремитесь выложить свои фото, похвастать уже особо нечем… Прячетесь за детьми, за позой, за балахонами (которые, кстати, тоже убивают нашу бдительность: мне комфортно, нигде не давит, значит, у меня все в порядке и не стоит ничего менять – вот такие сигналы получает мозг). И вот тут-то возникает мысль, что пора стремиться к тому, чтобы не стыдиться ни себя, ни своих фотографий.
3. Пробегитесь или поприседайте. Хотите дать себе поблажку, поесть и лечь на диван? Прежде, чем сделать это, пробегитесь, пройдите километр быстрым шагом, поприседайте. Тяжело? Болят мышцы, одышка, давление, темно в глазах? Такого быть не должно. Это значит, что проблемы со здоровьем уже есть и начать избавляться от них нужно именно с борьбы с лишним весом. Ведь мы хотим долгую полноценную жизнь для себя и своих близких!
4. Выбирайте купальник на лето. Почему именно купальник? Все просто. Нижнее белье вы прячете под одеждой. А вот в купальнике обязательно придется выйти в свет, будь то пляж или бассейн.
Не обязательно при этом ходить по магазинам. Можно зайти в интернет-магазин, объявления на авито/юле, полистать журнал. Выберите себе классный, модный и современный купальник и определитесь с размером. РАЗМЕР ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ! Если вы обнаружили, что для такого купальника Ваш размер не предусмотрен…Если вы хотели бы заказать 44-46-48 размер, но прагматичность ума не дает потратить деньги впустую, ведь он окажется Вам просто мал… Если вы в мыслях уже ищите модели купальников из раздела XXXL … Вот тогда срабатывает звоночек: все, хватит, хочу купальник, который выбрала первым…Хочу, чтобы он сидел отлично... Хочу не стесняться себя, хочу быть свободной!
До купального сезона еще есть время, успеем уменьшиться на пару размеров. Здесь главное – не растерять чувство решимости, вот тогда начнется работа…
5. Представляйте себя стройной: перед сном, принимая душ, работая в тренажерном зале... Постоянно: "вот я на утреннике в детском саду, вот я на выпускном у сына. Он мной гордится (ведь подростки так зациклены на таких неважных для нас, взрослых, вещах). Он меня не стесняется!", "вот я на встрече выпускников, в классном обтягивающем платье!", "секс снова стал удовольствием, разнообразным и без стеснений", "вот я еду на велике в коротких шортах без дребезжащего желе и целлюлита на бедрах!", "Я прекрасна".
Еще один совет: худейте для себя! Не для мужа, не для детей, не для коллег. Только для себя - любимой, бесценной и самой лучшей. Малейшая ссора с мужем и будет срыв. Нет. Только себе мы должны обеспечить качественную интересную жизнь с красивой фигурой и чувством собственного достоинства!
Кстати, методы работают и в обратную сторону. Ведь похудеть-то как раз не сложно, сложно сохранить результат. Так вот прежде, чем заглотить очередной кусок пиццы на ночь и запить все это сладким чаем, представьте, что вы снова в нелучшем своем весе, представьте, что вернулись все те же проблемы: некрасиво сидит одежда, ненавистные складки, одышка, некачественный секс, неудовлетворенность собой,…Поверьте, вам не захочется этот очередной кусок пиццы, а из-за предыдущих двух кусков вы твердо решите, что завтра у вас – разгрузочный день!
Девочки, делитесь своими методами. Что вас мотивирует? Что работает именно с вами. Ведь все мы в одной лодке. Давайте вместе бороться с ненавистными килограммами!