Восемь лет я работаю фитнес-тренером. Иногда, с позволения своих подопечных, выкладываю фотографии с тренировок в соцсети. Недавно под одним из таких фото мне оставили комментарий, что-то вроде: ага, после этих ваших тренировок в пятьдесят лет в гроб с кубиками на животе. На самом же деле, тренировки бывают разными.осемь лет работаю фитнес-тренером. Иногда, с позволения своих подопечных, выкладываю фотографии с тренировок в соцсети. Недавно под одним из таких фото мне оставили комментарий, что-то вроде: ага, после этих ваших тренировок в пятьдесят лет в гроб с кубиками на животе. На самом же деле, тренировки бывают разными.
Вообще, я часто сталкиваюсь с тем, что многие люди, даже посетители фитнес-клубов, не видят отличий фитнеса от спорта, хотя это совершенно разные понятия.
В чем же разница?
Фитнес делает вас красивее, сильнее, выносливее, а главное - улучшает ваше здоровье. Первая заповедь грамотного сертифицированного тренера: тренировка должна быть эффективной и безопасной.
Если вы занимаетесь с наставником, он обязан следить за тем, чтобы во время тренировки вы делали упражнения правильно, сгибали-разгибали свои суставы под безопасными углами. Обязан давать нагрузку дозировано, в зависимости от вашей подготовленности, возраста, состояния здоровья и даже пола (о различиях в тренировках мужчин и женщин поговорим в следующий раз).
Если же вы занимаетесь самостоятельно… Впрочем, лучше этого не делать. Даже если вы уже много чего почитали-посмотрели в интернете.
В спорте же (а еще правильнее, в спорте высоких достижений) важен результат любой ценой. Главное - победа, место, звание. А здоровье... как уж получится. Спортсмен будет тренироваться на износ, пока не добьется навыков, необходимых ему для победы. Когда футболист бьет по мячу или борец бросает противника, никто не думает о том, под каким там углом разогнуты их суставы.
Как правило, спортсмены здоровыми не бывают. Не верите? Посмотрите на знакомых действующих или бывших спортсменов - у каждого найдется как минимум одна травма, полученная на тренировках или соревнованиях, снижен иммунитет. Или последите хотя бы за одним соревновательным сезоном по любому виду спорта, кроме, пожалуй, шахмат. Это миф, что спортсмены болеют редко.
Но: спорстсмены, все же, тренируются под руководством специалистов в конкретном виде спорта, к тому же они часто обследуются. А чтобы клиенты фитнес-клуба регулярно ходили по диспансерам..? Я таких почти не знаю, разве что после того, когда уже угробились. И спортсмены хотя бы знают, для чего им это нужно. Если человек понимает и принимает то, что стремясь победе, он, с большой вероятностью, навредит своему здоровью – это его выбор. Возможно, спортивные достижения стоят того. Когда же посетители фитнес-клубов дают себе убойную нагрузку для того, чтобы попа была круглее или слой жира на животе на сантиметр меньше – вряд ли они осознают последствия.
Тренируйтесь правильно
Нет, я никого не отговариваю от полноценных тренировок, если человек молод и здоров – он вполне можете заниматься и со свободными весами, и со степ-платформами, да с чем угодно. Только разумно и правильно. Если не очень молод – стоит относиться к своему организму, особенно внимательно, не игнорировать сигналы, которые тот посылает.
Но убиваться до потемнения в глазах, а то и до обморока, делать через боль в суставах, жестить на тренировках, имея серьезные противопоказания (часто, часто бывает) – это к чему?
Когда вы идете в фитнес-зал задумайтесь, для чего это вам нужно? Вы хотите медаль и звание мастера спорта посмертно? Или красивую попу и кубики на животе любой ценой? Или вы хотите не только красивое, но и здоровое тело? Если вы заработаете себе кучу болячек, вполне вероятно, что мысли о красивых ягодицах перестанут быть столь актуальными для вас. Если вы перестанете тренироваться (ну не сможете больше по медицинским показаниям) ваше тело неизбежно вернется в обычное состояние, мышцы перестанут быть такими упругими (так уж наш организм устроен). А болячки останутся на всю жизнь... На выходе может получиться хромая, сутулая бабушка (ну или дедушка) с воспоминаниями о былой красоте.
Конечно, вы можете сказать: вот тот-то никогда ничем не занимался, он вообще мало двигается, и у него постоянно что-то болит. Бывает. Но гиподинамия - это уже совсем другая история, и тоже не имеющая ничего общего со здоровьем.
А как как тренируетесь вы? Прислушиваетесь к своему телу или выкладываетесь до потери пульса?