🖐🖐 Здравствуйте! На сегодняшний день существует огромное количество всевозможных продуктов питания. Практически все они являются одновременно вредными и полезными. Один и тот же овощ, мясо или рыба может нести как хорошие, так и плохие свойства.
Польза или вред продуктов зависит от их качества и количества употребления в пищу. Например, фрукты и овощи лучше съедать в свежем виде, так как при термической обработке они теряют полезные витамины. Овощи, фрукты и ягоды обладают огромным количеством витаминов, минеральных веществ и углеводов. Все мы знаем, что наш организм не может существовать без витаминов. При их нехватке начинаются проблемы с кожей, зрением и состоянием здоровья в целом. Не просто так существует заболевание авитаминоз.
Вегетарианство. Две стороны одной монеты 🔘
Норма употребления овощей и фруктов - 700г в день, причем это должны быть разнообразные продукты. Так, кушая только одни лишь фрукты и овощи, люди лишают себя необходимых для здоровья белков. В мясе и рыбе содержится множество аминокислот, витаминов, микроэлементов, жиров и белка, являющийся главным строительным материалом для наших тканей и клеток. Поэтому мясо и рыба - это незаменимые продукты, которые диетологи советуют кушать не реже 2 раз в неделю.
Молочная продукция не менее важна и полезна. Она богата углеводами, фосфором, калием, кальцием и витаминами. Свежие молочные продукты выводят токсичные вещества и тяжелые металлы. Йогурт, сыр и молоко крайне полезны для зубов, суставов и костей, а в сметане много витаминов.
Сливочное масло содержит в себе огромное количество белков, углеводов, железа, кальция и магния, оно также благотворно влияет на нервную систему. Как раз за счет такого объема калорий злоупотреблять им не стоит.
В крупах, конечно же, полно медленных углеводов, белков и клетчатки. Каши являются наиболее полезными на завтрак, но могут использоваться и в качестве гарнира на обед. Регулярное их употребление приводит в норму желудочно-кишечный тракт, снижает риск инфаркта, увеличивает иммунитет.
Полезные вещества практически отсутствуют в продуктах быстрого питания, полуфабрикатах, майонезе (не натуральном), сладких напитках и чипсах. Благодаря им и появляется лишний вес, причем очень быстро из-за большого в них содержания сахара.
В мучных изделиях имеются необходимые организму питательные вещества. Так, в муке есть витамины и кальций. Но где хорошее, там и плохое - ожирение и появление прыщей.
В рационе человека необходимы все продукты. Нужно стараться больше употреблять зелени, однако, отказываться от мяса и рыбы полностью тоже не стоит. Сбалансированное питание - ключ к вашему здоровью и хорошему внешнему виду.
Читайте также:
🍫 Как правильно выбрать шоколад
☕ Три полезные альтернативы кофе
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить и другие интересные статьи на тему здорового питания. Ставьте 👍, если вы со мной согласны, а если нет - пишите в комментариях зачем и почему)).
Всего доброго!))