Найти тему
Лена Сергеева

Не худеешь на дефиците?

Вопрос, почему я не худею, действительно очень мучительный для желающих снизить массу тела. Ответ может заключаться в неправильном подходе к питанию или занятиям спортом, либо же в состоянии здоровья, гормональных изменениях в организме.

Вес не набирается и не сбрасывается за неделю – это достаточно длительный процесс. Ни одна «быстрая» диета не поможет вернуть талию – вы избавитесь от воды, но останетесь при своих «жирах». 

И ответ на вопрос, почему я не худею при дефиците калорий, нужно искать с учетом этого факта.

-2

Ошибка 1. Сильный и внезапный дефицит калорий

Диета, ограничение в калориях и питательных веществах – однозначно неблагоприятное событие для организма. Уболтать свой обмен веществ насчет того, что вы действуете во благо всего тела, довольно сложно – организм будет отчаянно цепляться за каждый грамм жира, считая, что начались голодные времена и нужно экономить накопленные ресурсы.

Ошибка 2. Применение лечебных диет для похудения

Например, человек может не начать худеть на кето-диете (безуглеводном рационе), но получить осложнения со здоровьем. То есть, важно решить не только то, чего я не ем, но и – что же я ем и достаточно ли этого?

Ошибка 3. Прием сытной пищи не в то время

Банальное перераспределение приемов пищи по калорийности поможет получить результаты в похудении. Например, вы потребляете 1500 калорий в сутки (а это уже дефицит калорий), но получаете большую их часть на ужин. Так они скорее отложатся в виде жира.  То есть обязательно нужно равномерно распределять свой рацион. Не нужно так что, Вы целый день ничего не едите, а вечером просто объедаетесь. И не важно, что вы съели. 

Запомните, не важно что Вы едите, будь это курочка и гречка или салат, если вы привесите свою норму калорий, вы будете набирать вес. Согласитесь, спать на полный желудок очень не комфортно, так как, когда вы спите, ваш организм тоже спит и не будет переваривать пищу. Стоит сделать более сытными завтрак и обед, урезав ужин – и вы увидите разницу.

 Ошибка 4.  Перекусы 

Кроме того, нужно следить, что вы съедаете между основными приемами пищи. Вот где многие из нас допускают ошибку. Энергетические напитки, пакетированные фруктовые и овощные соки, газировка, кофе со сливками и сахаром,соусы, майонез, жареная курица, и даже избыток овощей и фруктов в качестве перекуса может быть причиной того, почему не удается похудеть. 

Ошибка 5 Гормоны 

Гормоны контролируют наше настроение, уровень физической энергии, аппетит, а также прямым образом влияют на состав тела. Одни в буквальном смысле помогают худеть или наращивать мышечную массу, а другие этому всячески препятствуют.

Причин, почему вы не худеете на дефиците очень много.  

Избавляться от лишнего веса нелегко, особенно если нужно сбросить относительно мало. Вы должны заботиться о своем теле и любить его больше, чем что-либо другое. Начните уже сейчас, если вы разобрались, что именно мешает вам стать стройнее.