Сегодня предлагаю поработать с очень интересной колодой из трансформационной игры "Самосаботаж".
Самосаботаж – это нелогичные, абсолютно не полезные для вас действия (или бездействие), которые отдаляют вас от целей. В результате - перепады настроения, негативное поведение, иногда даже бессознательно.
Это фразы, которые вы говорите себе или думаете, или кто-то говорит (говорил?) вам их. А возможно вы даже не осознаете эту программу у себя.
Прокрастинация, откладывание на потом, лень, тревоги и страхи, нежелание выходить из зоны комфорта, - и еще множество действий, отмазок и отговорок, которые не дают наим идти вперед, - это и есть самосаботаж.
Для того, чтобы выявить и победить внутренний самосаботаж, необходимо осознать свое поведение, а с осознанием приходит и выбор, и мотивация, и новые возможности.
Для работы с картами подумайте, какая цель, желанная, привлекательная, но постоянно саботируемая у вас есть. Спросите себя, что вам мешает достичь ее? И, не раздумывая, выберете одну из шести карт.
Ниже даны карты в открытую.
Прочитайте фразу, которая попалась на выбранной вами карте. Это один из видов самосаботажа. Отговорка, которой вы пользуетесь, чтобы не делать, не пробовать, не идти вперед.
Насколько откликается эта карта, эта фраза? Свойственно ли вам использовать её или её аналоги? Откуда взялась в вашей голове эта фраза? Кто говорил её чаще всего?
1. Мне никто не помогает
2. Много тревожиться - это плохо
3. В другой раз обязательно
4. Все равно все умрем
5. Мир опасная штука
6. Просят помощи только эгоисты
Данный этап работы с картой - это этап осознания, доставания на поверхность и изучения собственных ограничений. Но что же делать дальше?
Если всё оставить на этапе "О, это точно про меня!" и дальше ничего не сделать, то самосаботаж останется на месте, а вы так и будете придумывать себе отговорки.
Для того, чтобы сдвинуться с мертвой точки необходимо действие! Спросите себя, что поможет вам достичь цели? Что поможет избавить от этого вида самосаботажа? Какая поддержка нужна? Где, как, когда вы её попросите?
И затем напишите 3 простых шага на пути к своей цели. Это должны быть небольшие, простые шаги, которые вы сможете сделать уже сегодня.
И, конечно, сделайте их!
Подробнее почитать про трансформационные игры можно здесь.
Какая карта вам попалась? Откликнулось?