1. Регулярные занятия спортом.
Как спорт делает нас умнее? Регулярные занятия спортом не только подтягивают тело, но и делают более гибким мозг! ... Кардиотренировки ускоряют процесс производства новых нейронов в гиппокампе, именно этот участок мозга отвечает за память, а также за способности к обучению и эмоции. Клетки мозга, как и мышцы, нуждаются в тренировках. Ученые выделили список спортивных дисциплин, положительно влияющих на память, это бег, разновидности аэробики и танцы. А прогулки пешком и езда на велосипеде способствуют улучшению запоминания иностранных слов. Кардиотренировки ускоряют процесс производства новых нейронов в гиппокампе, именно этот участок мозга отвечает за память, а также за способности к обучению и эмоции. Чем чаще вы занимаетесь спортом, тем проще вашему мозгу усваивать и запоминать новую информацию.
2. Изучение нового языка
Потому что изучение языка – это одна из лучших тренировок для развития мозга, его способности к обучению и восприятию нового. Наш мозг всегда старается совершенствовать тот процесс, который мы делаем чаще всего – он его оптимизирует, старается связать с этим процессом выделение большего количества гормонов удовольствия и т. д. Обучение – это формирование новых нейронных связей, синапсов, и изменение уже существующих.
3. Чтение книг и аудиокниги
Считается, что чтение полезно для интеллекта. Но так ли это на самом деле? Эксперимент Общества исследований в области развития ребенка среди 1890 однояйцевых близнецов 7, 9, 10, 12 и 16 лет показал, что ранние навыки чтения влияют на общий уровень интеллекта в будущем. Дети, которых активно учили читать в раннем возрасте, оказывались умнее своих однояйцевых близнецов, не получавших такой помощи от взрослых.
А исследователи Университета Нью-Йорка выяснили, что чтение коротких художественных рассказов немедленно улучшает способности к распознаванию человеческих эмоций. Участники этого исследования разделились на группы и определяли эмоции актеров по фотографиям их глаз после чтения популярной литературы, нон-фикшна или художественных новелл — результат последней группы оказался гораздо более впечатляющим.
4. Игра на музыкальном инструменте
Игра на музыкальном инструменте – непростое занятие, при котором информация, поступающая от органов чувств, – зрения, слуха и осязания – согласуется с изысканными движениями. Такое обучение может вызвать долговременные изменения в головном мозге. Профессиональные музыканты – высоко квалифицированные исполнители, которые тратят на обучение годы. Они представляют собой естественную лабораторию для нейробиологов, изучающих, как подобные изменения происходят в течение всей жизни.
Занятия музыкой могут вызвать различные структурные и функциональные изменения в головном мозге в зависимости от того, какой инструмент вы выбрали и с какой интенсивностью занимаетесь. Это пример того, как значительный жизненный опыт может изменить мозг, чтобы он адаптировался к особенностям образа жизни своего владельца.
5. Видеоигры
Да-да, видеоигры. Многие привыкли видеть в них только негативные стороны, но это все стереотипы.
Например, по данным этого исследования, у подростков и студентов, которые регулярно играли в стратегические игры, результаты в тестах на внимательность были лучше их сверстников – как и скорость реакции.
Более того, авторы исследования отметили: студенты-геймеры зачастую преуспевали в учёбе благодаря нелегким урокам изнурительных электронных битв. Маленький стратег в их голове каждый раз говорит им: «Сначала собери информацию и проанализируй ситуацию, а потом приступай к решению проблемы». Стратег не врет: недаром же он крошил тысячи обозленных слизистых врагов в капусту! Как оказалось, его советы полезны и в университетской аудитории. Навыки которые получают игроки в популярных стратегиях бесценны. Некоторые из них:
- Логическое мышление
- Организаторские навыки
- Тайм-менеджмент
- Скорость принятия решений
- Стрессоустойчивость
На этом мы с вами прощаемся. Тренируйте свои мозги, всего хорошего.