На днях просыпаюсь ранним утром (нет) и думаю: «Все, хватить. Пора браться за ум, в руки и вообще». Работающих вариантов начать что-то делать, если совсем лень, прокрастинация и «оставьте меня, я хочу страдать» много. Особенно мне нравятся следующие два.
Метод первый. Беспроигрышный
Берём листок и пишем пять простых задач. Обещаем себе не лажать и завтра же все выполнить. Проходит очередной день, толку - ноль. И вот тут начинается магия. Берём листок и заново переписываем все не сделанные задачи. И снова обещаем не подкачать. Рано или поздно, но повторение, совесть, визуализация и бог знает что ещё что сработают и все пять оказываются у вас в кармане. С этого момента сложность задачек можно (нужно) повышать.
Метод второй. Игровой
Придумываем число от 0 до 100. Например, 60. С вечера составляем список задач на завтра и привносим в планирование игровой момент: если зачеркнутого будет меньше 60 процентов - выполняем наказание, если больше - получаем вознаграждение. Правда, меня в такой схеме всегда мотивировал именно банальный перфекционизм в числах - хочется не смотря ни на что добить до 60.
И в догонку
Когда-то давно была я на тренинге личностного роста (случались со мной и такие «секты») И вот среди прочего полезного и не очень (вы когда-нибудь толкали невидимую дверь?) предлагали там следующее.
Возьмите чистый лист бумаги и дайте себе слово исполнять все, что напишите на этом листе. Конечно, чтобы эта штука сработала, надо уметь идти в абстракции и играть в игры (иногда у взрослых в этом месте много защит). Так вот, суть проста - очень-очень-очень медленно усложнять записанные задания. Ну, грубо говоря, первые дни ставишь перед собой стакан воды и пишешь «выпить воды». Выпиваешь воду, вычёркиваешь строчку. Через время чуть усложняешь - «согнать спящего кота с колен», «съесть полезный салат», «почитать книжку». Правила все те же - выполняешь железно, усложняешь ооочень медленно.
В чем, собственно, суть метода.
- Это игра, а проиграть вы не хотите. Поэтому. Прежде чем вписывать новое задание, вы очень взвешиваете риски/сложность/свои ресурсы. Так вы научаетесь контролировать свои обещания. У слов появляется цена. Слово теперь обязательно ведёт к последствиям. Слово, наконец, начинает иметь вес.
- Происходит та самая прокачка мышц воли.
И вот однажды вы пишете на своём листе: «выиграть премию Оскар».
Идете и выигрываете.
Просто потому что иначе уже никак.