Очень нравится мне, когда утро не смято, когда проснулась, есть задачи на день и есть конкретный список на утро. Еще очень здорово, когда в этом списке половина дел лично моя.
Одним из пунктов в последнее время стали утренние тренировки. Мне нравится, метаболизм запускается, водичка заходит в два раза роднее и ещё как бы не сложился день, а пресс уже покачала.
Тренировка только называется гордо тренировкой. А так больше разминка:
- 20-30 приседаний;
- выпады вперед по десять на каждую ногу;
- 10 отжиманий;
- комплекс из "планок" по пятнадцать секунд - планка на прямых руках, планка поочередно на одной руке, планка с подтянутой ногой к груди (сначала левая, потом правая нога), планка на локтях;
- пресс - одна нога согнута в колене на полу, второй тянуться к потолку по двадцать на каждую ногу; ноги вытянуты вверх, а руки тянуться к потолку, корпус выталкивается прессом; поднятие корпуса, касаясь локтями противоположного колена;
- боковая планка.
Все очень быстро, не утомляет, а эффект налицо!
