Забавно, но когда он каждый вечер производил эти манипуляции, я над ним посмеивалась. Думаю, ну делаешь – делай, у каждого свои тараканы в голове.
Но недавно у меня началась бессонница, и я решила изучить проблему моего сна.
И тут я поняла, почему мой бывший отключал wi-fi и закрывал плотно шторы.
Как оказалось, он всё это делал для предотвращения расстройств шишковидной железы, которая вырабатывает нужные для нашего организма гормоны: мелатонин и серотонин.
Мелатонин же в свою очередь регулирует различные физиологические процессы, циклы сна и бодрствования.
Если спать в темноте, без включенных ночников не менее 7 часов в сутки, то тем самым увеличится выработка мелатонина, который также укрепляет нашу иммунную систему и отвечает за наше старение. Именно темнота помогает нам спать и вырабатывать полезные гормоны.
И если на ночь не использовать приборы с вайфаем, (не спать с сотовым телефоном под подушкой, отключать сам источник передачи интернета, компьютеры и планшеты), то лучше засыпаешь и, значит, шишковидная железа в моей голове ведёт прекрасную работу для моей полноценной жизнедеятельности.
И я благодарна ему ещё за одну вещь. Он установил мне на телефон и компьютер одну программу, которая меняет свет на экранах. Теперь у меня это свет заходящего солнца.
Оказывается, искусственный свет (сине-зеленное освещение) отодвигает время засыпания, и промежуток времени и выработки мелатонина сокращается.
Источниками синего и зелёного света являются: телевизор, компьютер, смартфон, планшет, люминесцентные лампы, яркое освещение дома.
Что я предприняла, чтобы попрощаться с бессонницей? Стала работать над увеличением мелатонина.
1. Отключаю компьютер, телефон, вай-фай за 2 часа перед сном.
2. Отказалась от кофе. Чрезмерное увеличение кофе может блокировать множество полезных свойств мелатонина.
3. Купила витамины, которые содержат фолиевую кислоту, магний и цинк.
4. Включила в свой рацион продукты, которые содержат мелатонин:
помидоры, орехи, ячмень, рожь, вишня, земляника, творог, куриная печень, семена тыквы, индейка, тофу, семена арбуза, миндаль, арахис.
Благодарю тебя бессонница! Ведь, именно благодаря тебе, я узнала много интересного и полезного для себя.
Пришло время помогать в работе шишковидной железе.