Добрый день дорогие читатели, давайте сегодня разберем с Вами как быстро восстановится после тренировки. Думаю этот вопрос волнует многих кто занимается спортом в целом.
Заниматься надо так что бы в день тренировки у Вас осталось чувство легкости, а не упахиваться так что в зал не хочется идти в следующий раз.
Лично я 10 лет занимаюсь фитнесом натурально и понимаю что значит заниматься 3-4 раза в неделю. Кто давно занимаются меня поймут, что чувство легкости после тренировки это важно.
Способы быстрого восстановления после тренировки
Разберем теперь с Вами что делать если мышцы болят после тренировки.
1. В первую очередь не ходить в зал до тех пор пока мышцы не пройдут полностью.
2. Даже если болят руки а тренируйте ноги я бы не советовал идти в зал.
3. Старайтесь больше спать если есть возможность такая.
4. Конечно же меньше стресса потому что стресс только делает хуже для наших мышц, более того даже теряем массу.
5. Питайтесь как следует, белки углеводы, жиры, клетчатка.
6. Принимайте душ теплый сразу после тренировки, что бы снять напряжение с мышц.
7. Массаж если есть такая возможность.
Советую не делать все подходы в отказ, лучше если это будет только последний подход если например делаете бицепс в скоте.
Таким образом Вы не перетренируетесь и не травмируетесь.
Так в кратце постарался объяснить как быстро восстановиться после тренировки .
Если было полезно и интересно ставим лайк, подписываемся.
Читайте так же
количество повторений для быстрого роста мышц
До новых встреч.