Знаменитые стадии горя – отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие – могут лишь ухудшить ситуацию.
Многие не знают, что Элизабет Кюблер-Росс выявляла их во время работы со смертельно больными пациентами, которые учились принимать свою СМЕРТЬ. Для тех же, кто живет дальше, сама идея о необходимости прийти к принятию может быть очень тревожащей («уже пора оставить это в прошлом!», «да почему я все еще плачу, я застряла?»). Кроме того, разве может быть «финальная точка» для утраты?
Уильям Уорден – психолог, изучающий горе – учел эти вопросы. Он заменил стадии на задачи. Цель – интегрировать потерю в свою жизнь, найдя способ жить дальше.
Люди часто приходят на психотерапию в поисках завершения с запросом в стиле: «помогите мне перестать чувствовать». А потом выясняется, что невозможно «отключить» одну эмоцию, сохраняя другие. Избавление от боли лишает вас радости.
Важно напоминать таким клиентам о НЕПОСТОЯНСТВЕ. Люди в своей боли уверены, что это мучение будет длиться вечно. Но чувства приходят и уходят, какими бы мощными они ни были. Психотерапия в таком случае помогает научиться жить с потерей, но оставив ее в прошлом – где ей и положено быть. Научиться видеть в буднях настоящее. Жить в «здесь» с багажом прошлого, оставив только действительно ценное, а не в «боли» утраты.
Хорошая новость – боль исчерпаема. Боль НУЖНО отчерпывать – плакать, выбрасывать вещи, грустить – и тогда боль будет уменьшаться. Боль конечна. Важно делать это правильным образом, чтобы не навредить себе, другим и не застрять в боли. В этом большую роль играет психотерапевт.
Горе – это не столько реакция, сколько ПРОЦЕСС. Процесс, в котором психика проживает восстановление после утраты. Цель горя – психическая проработка утраты, а именно: завершение отношений с одним объектом И создание эмоциональной связи с другим.
Например, потерял любимый кошелек -> пережил, принял -> купил новый.
Об излечении (завершении) можно говорить, когда человек снова ощущает себя целостным.
Более подробно и с разных точек зрения эту тему я раскрываю в своем Instagram @aleksandra_paradise
А упражнения по теме вы найдете в моем телеграм-канале