1. Правильное питание — это не диета
В первую очередь это образ жизни, а не «диета на месяц». Нельзя пару месяцев питаться правильно, а потом снова накинуться на фастфуд и сладости!
Также на правильном питании можно не только похудеть, но и набрать/поддерживать вес.
Поэтому чем быстрее вы осознаете, что это не волшебная диета, а образ жизни, тем быстрее лишний вес начнёт уходить.
2. Исключение жиров из рациона
Многие во всем винят именно жиры и стремительно убирают их из рациона.
На самом деле растительные жиры, например, из авокадо или жиры животного происхождения в твороге (5%, 9%) помогают жиру из нашего организма уходить быстрее.
Поэтому не бойтесь полезных жиров и соблюдайте норму (1 гр. на 1 кг веса)
3. Боязнь солить пищу
Соль — жизненно важный элемент для организма человека! Полный отказ от соли может вызвать судороги, тошноту, головокружение, ухудшение аппетита и т. д.
Поэтому соль в рационе нужна, но в меру!
4. Однообразное питание
У многих, к сожалению, правильное питание ассоциируется лишь с варёной грудкой, гречей и тонной овощей. Другие продукты даже не воспринимаются. По итогу такое однообразие вызывает срыв.
Но на самом деле легких, быстрых и полезных рецептов просто 1000! Ту же куриную грудку можно сделать невероятно нежной и сочной!
Поэтому расширяйте свой рацион вкусными и полезными блюдами! Не бойтесь экспериментировать.
5. Обезжиренные продукты
Это самая распространённая ошибка!
Обезжиренные продукты абсолютно бесполезны для нашего организма! Без жиров кальций не усваивается!
+ Снижении калорийности — это миф! Они вполне могут быть калорийны за счет белка и углеводов. Поэтому 0% жирности не означает 0% калорийности