Каждому хочется выучить новый язык, похудеть, начать бегать по утрам или бросить курить, но почему-то чаще всего мы бросаем начатое, так и не успев добиться результата.
Но почему? В чём дело? Неужели мы не понимаем что есть по ночам не надо, спортом заниматься полезно, а курение грозит раком легких?
Да нет, понимаем вроде. И желание измениться есть.
Понимаем, но всё равно продолжаем себе вредить.
Казалось бы, парадокс какой-то... Но если мы обратимся к психологии, всё встанет на свои места.
Нам мозг - ленивая скотина.
Столетия эволюции заточили его под то, чтобы он шёл по пути наименьшего сопротивления - всегда искал лёгкие пути и не делал то, без чего можно обойтись.
Но значит ли это, что никак нельзя заставить себя измениться?
Нет, не значит.
Меняться можно, и даже нужно, но для этого нужно знать принципы изменения поведения, о которых я вам сейчас и расскажу:
Принцип постепенности
Хотите научиться пробегать десять километров? Начните с малого - наденьте кроссовки!
На следующий день выйдете на улицу и пройдитесь вокруг дома, потом найдите ближайший стадион и тд.
Чем меньше будут ваши шаги к цели, тем больше вероятность, что вы не забросите начатое.
"Если с другом буду я" - важность других людей
Как говорил Аристотель: "Человек - социальное животное".
Нам необходимы другие люди, потому что на подсознательном уровне мы уверенны, что не выживем без других людей, потому что в условиях джунглей жить одному было невозможно.
Именно поэтому мы всячески стараемся подстроиться под других людей.
Окружающие формируют наше мнение, ценности и взгляды.
Так почему бы не воспользоваться этим?
Если вы собираетесь учить новый язык, бросать курить или заниматься спортом, найдите сообщество людей, которые хотят того же и активно участвуйте в нём!
Легкость или влияние среды
Одним из бонусов работы в Google была доступность еды - не дальше 45м, из-за чего сотрудники набирали вес.
Чтобы решить эту проблему, Google усложнили доступ сотрудников к вредной еде и упростили доступ к полезной:
Салаты выставили в центр, большие тарелки заменили на маленькие, а конфеты убрали в небольшие герметичные контейнеры, чтобы их приходилось искать.
В результате потребление калорий уменьшилось на 7%, а жиров на 11%.
Почему бы не последовать примеру Google и перестать покупать вредную еду, перекусывая, к примеру, фруктами?
Учёные ещё с 1800-х годов говорят, что не наши мысли, а именно среда влияет на то, как мы поступаем.
Именно поэтому избавиться от вредных привычек и привить полезные бывает так сложно - мы просто находимся в среде, мешающей новому поведению.
Однако, если у вас есть знания о том, как это изменить, возможно всё:
Поэтому ставьте лайки и подписывайтесь на канал, чтобы узнавать больше.
А также оставляйте комментарии - я обязательно на них отвечу.