ДЫХАНИЕ — это естественный метроном речи, задающий весь темп. Сбивчивое дыхание мешает сосредоточиться не только на форме речи, но и на ее содержании. Специальные техники решают этот вопрос.
⠀
Для ровного дыхания.
⠀
Во время этого упражнения лучше дышать через нос, что полезно для сосудов мозга. Встаньте и выпрямите спину, расправьте плечи, смотрите вперед. Сделайте вдох, стараясь дышать животом. Далее — выдох ртом на «п-ф-ф-ф-ф», живот втягивается. Затем последует рефлекторный вдох, а живот снова выдвигается. На выдохе медленно с паузами произносим и тянем звук С. Звук должен идти с дыханием, как будто толчками: «с-с-с-с-с-с — с-с-с-с-с-с — с-с-с-с-с-с». Здесь не стоит торопиться, нужна ритмичность и размеренность.
⠀
Для правильного распределения воздуха.
⠀
Решить проблему «нехватки воздуха» во время произнесения речи помогает диафрагмально-реберное дыхание.
⠀
Одна рука на груди, вторая — на животе. Делайте глубокие и медленные вдохи и выдохи, причем грудь не должна подниматься. Живот на вдохе немного выдвигается вперед, ощущения могут быть поначалу непривычными. Когда станет комфортно так дышать, начните работать над длительностью вдоха и выдоха. Возьмите полосу из бумаги примерно 2 х 10 см в правую руку. Левая рука на диафрагме, чтобы контролировать ее: во время дыхания должна работать только диафрагма. Сделайте глубокий вдох и медленно дуйте на бумажную полоску так, чтобы она все время отклонялась под одним углом.
⠀
Сохраняя положение, делайте энергичный сильный выдох, чтобы наклон полоски стремился к углу 90 градусов. Понаблюдайте за работой диафрагмы. Живот на выдохе должен подтягиваться. Сделайте один вдох животом, затем три небольших выдоха. Проследите, чтобы при каждом выдохе живот втягивался сильнее. После можно попробовать варианты посложнее — делать на одном вдохе по пять, семь или даже двенадцать выдохов.
Подписывайтесь на мой канал! Задавайте вопросы! Я на связи!
Подписывайтесь на мой инстаграм: https://www.instagram.com/kseniache1/
Мой сайт: http://kseniache.ru/