Как сохранить молодость и прожить долгую жизнь до глубокой старости? Наверно нет человека на этой земле которого не волновали бы подобные вопросы. К сожалению человечество еще не придумало способ как продлить жизнь человеку, нет такой таблетки, операции, эликсира или диеты которое гарантировало бы долгую жизнь человеку. С этим фактом люди не хотят мирится, чем успешно пользуются всевозможные шарлатаны и жулики, которые как и сотни лет назад продают всевозможные "эликсиры долголетия", наживаясь на людской наивности.
Мы не можем гарантировать себе долгую жизнь, слишком много факторов могут влиять на продолжительность жизни, на некоторые из них мы не можем влиять, например наследственность, но есть некоторые моменты изменив которые мы можем попытаться продлить свою жизнь.
1) Физическая активность- старайтесь как можно больше двигаться в течении дня. Делайте зарядку по утрам, ходите пешком до магазина, поднимайтесь по лестницам, гуляйте в парках, занимайтесь физическими упражнениями хотя бы минут 20-30 минут в день.
2) Правильно питайтесь. Сохраняйте умеренность во всем, особенно в еде. Старайтесь кушать чаще, но маленькими порциями, употреблять в пищу мясо, рыбу, овощи, ягоды и фрукты. Старайтесь есть не спеша и тщательно пережевывать пищу.
3) Пейте больше воды. Наш организм нуждается в воде даже больше чем в еде, старайтесь пить чистую воду, её количество вам стоит определить самостоятельно.
4) Займитесь йогой. Занятие йогой способствует снижению артериального давления, развивают гибкость и помогают бороться со стрессом.
5) Пейте красное вино. Красное вино помогает укрепить сердечно-сосудистую систему и снижают уровень холестерина в крови, бокальчик вина в день будет самое то. Важно выбирать хорошее натуральное вино а не порошковое.
6) Чаще улыбайтесь. Смех продлевает жизнь! Смотрите юмористические передачи, читайте анекдоты. В целом старайтесь быть оптимистом по жизни, нужно радоваться каждому дню и помнить что неразрешимых проблем не бывает.
7) Высыпайтесь. Старайтесь спать не меньше 7-8 часов в сутки, именно столько по мнению ученых нужно человеку чтобы восстановится после активного дня. Ночью старайтесь выключать все гаджеты и источники освещения.
8) Избавьтесь от плохих привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя скорее всего не прибавят вам дополнительных лет жизни. Хотя есть и исключения - старейшая из долгожительниц когда либо живших на земле, чьи даты рождения и смерти документально подтверждены Жанна Луиза Кальман прожившая 122 года- курила целых 95 лет из своей жизни, но это исключение из правил, остальные долгожители либо не курили вообще либо курили но очень мало. Если не получается избавиться от курения полностью, хотя бы попытайтесь сократить количество сигарет до 2-3 в день.
Надеюсь данная статья была кому-то полезна, и кто нибудь сделает выводы. Некоторые ученые считают что долголетие только на 25% зависит от генетики, остальные 75% это наш образ жизни и привычки. Так что сколько мы проживем зависит по большей части, от нас самих.
Спасибо всем кто прочел статью до конца, пишите в комментариях у кого какое мнение в данном вопросе.