Всем привет. Это Настя из Magic Menu. Не забывайте подписываться и оставлять комментарии)
Сложно представить, как много людей задаются этим вопросом: как же перестать переедать? По личному опыту скажу - очень просто, и это правда так)
Неприятное чувство тяжести и постоянные укоры себя из-за лишнего съеденного кусочка зачастую возникают по следующим причинам:
1. Частые нездоровые перекусы
2. Слишком большие или очень маленькие порции еды
3. Скорость жизни (быстро жуем, глотаем большими кусками, спешим, едим на ходу).
Как избавиться от этой весьма вредной привычки?
1. Настройте свой режим питания
В зависимости от Вашей дневной нормы ккал разбейте рацион на несколько приемов пищи. Не забывайте о балансе БЖУ, который обеспечивает пополнение запасов вашей энергии и предотвращает желание перекусить.
2. Обратите внимание на порционность каждого приема пищи
Не нужно укладывать половину суточного калоража в одно блюдо и, наоборот, слишком сильно дробить рацион.
3. Во время приема пищи отдыхайте!
Организм не успеет настроиться на работу в спешке — тщательно пережевывайте, не ешьте всухомятку, старайтесь принимать еду сидя и в спокойной обстановке.
В каждой программе Magic Menu эти правила уже соблюдены за Вас. Вы забудете о перееданиях с продуманной доставкой правильного питания! 💚
