Бодрого времени суток!!! Сегодня речь пойдет о беге после 40+.
Разберем основные вопросы, конкретно и без воды. Зарядись мотивацией и погнали!!!
- Вред или польза?
- Почему стоит начать бегать?
- Когда и где лучше бегать?
- Как побороть лень и создать привычку?
Вред или польза?
Занятия бегом, без перебора и изнурительных тренировок, имеют значительные плюсы для здоровья.
Сердце
Бег укрепляет сердце, увеличивая его количество крови, выбрасываемое каждым желудочком во время систолы. Больше количества выбрасываем — сильнее сердце.
Легкие
Лёгкие во время бега интенсивно работают, насыщая организм кислородом. В результате ежедневных пробежек легкие станут сильнее и увеличиться в объеме, улучшиться состояние кожи. Во время бега дыхание становится глубже и учащается, происходит очищение бронхов и легких от накопившейся там слизи.
Сосуды
Бег увеличивает скорость обмена веществ. А значит, способен очищать сосуды, если правильно сочетать его с приёмом жидкости и диетой для разжижения крови, для лучшего эффекта, проконсультируйтесь со специалистом. Сердце поблагодарит вас за меньшее сопротивление сосудов потоку крови.
Суставы
Полчаса бега понижает воспалительные процессы в коленных суставах. Это научно доказано.
Мозг
Мозг разгружается, во время пробежки могут прийти интересные идеи или ответы на давно беспокоящие вопросы. Снижается уровень стресса.
Почему стоить начать бегать?
Я думаю примеры выше убедили вас в пользе бега. Если одним словом, то поправиться ваше здоровье: улучшиться дыхательная система, ваша кожа станет моложе и чище. Проблемы с сердцем начнут уходить. Мозг начнет подкидывать вам новые идеи или решения былых проблем, которые могут привести вас к грандиозным решениям. Бег — это лучшее средство для силы воли и самодисциплины.
Когда и где лучше бегать?
Вот примерное время для бега, опять же все зависит от вашего графика, так как мозг потом найдет 1000 отговорок, чтобы не бежать. Место бега неважно.
Вот примерное время для бега, опять же все зависит от вашего графика
Утро
6:00 - 6:30
7:00 - 7:30
8:00 - 8:30
Вечер
19:30 - 20:00
20:00 - 20:30
20:30 - 21:00
Как побороть лень и создать привычку?
Поставьте цель и следуйте к ней. Помните, что это ваше здоровье и выглядеть лучше своих сверстников (сверстниц) лучшая мотивация.
Всем до встречи!!!
