Здравствуйте, мои дорогие! Хочу вам рассказать о продукте из аптеки, который я добавляю в свои блюда, чтобы похудеть и улучшить пищеварение. Речь пойдёт об отрубях. Многие наверняка слышали о них, и даже пробовали.
Отруби – продукт, который разбухает в желудке, из-за чего появляется чувство насыщения на долгий промежуток времени. И в целом, отруби очень полезны людям с проблемами пищеварения и стула.
Польза отрубей
- Насыщают;
- Улучшают пищеварение;
- Выводит токсины из организма;
- Борется с запорами и проблемами со стулом;
- И конечно способствуют похудению.
Как принимать отруби
Вариантов на выбор очень много, для всех и каждого.
1 способ - самый простой как я считаю, это утром столовую ложку отрубей запивать стаканом воды. После чего спокойно завтракаете без ограничений.
2 способ – приготовить овсяноблин. Берём: отруби, чуть соли, чуть натурального подсластителя, немного молока. Все перемешиваю и жарю до готовности на сковороде. По вкусу можете добавить куриное филе, помидор, огурец или намазать творога.
3 способ - приготовить кашу. Отруби залить молоком и поставить в микроволновку на несколько минут. По вкусу можно добавить каплю меда, фрукты или ягоды.
4 способ - добавить в кисломолочные продукты. Люблю добавлять в отруби в кефир, ряженку и йогурт.
5 способ - приготовить кекс в кружке. Нужен нежирный творожок, какао, подсластитель, молоко, подсластитель - все перемешиваем. Ставим в микроволновку на 5 минут. Разрезаем по палам смазываем сладким творогом с какао и подаю. Готово!
Хотите больше статей по теме похудения и здоровья? Тогда ставьте лайк и подписывайтесь на канал «Худая-да ЖИВАЯ»