Сейчас наступает такое время, когда все спортивные залы ещё закрыты, а сезон дачи уже открыт. Ну и почему бы не совместить эти два явления и не заняться спортом на даче, на свежем воздухе. Конечно, мышцы тренируются и в ходе работы непосредственно на огороде. А не специально тренируя ту или иную группу мышц. Сейчас расскажу, как делаю я.
Расскажу на примере сегодняшнего дня. Сегодня строил грядки. Очень много приходилось таскать доски и копать землю. В ходе этих занятий очень хорошо работала спина, предплечья и поясница. Возил тачки с песком и землёй. Решил что с ней хватит. Нашёл в сарае длинную железную трубу и решил поделать подъёмы на бицепс стоя. 3 подхода - мышцы забились. Потом ей же поделал армейский жим. Те же самые 3 подхода. Весит она килограмм 20. С помощью рулетки сделал отметины для пальцев, чтобы хорошо держать равновесие. Тряпкой чуть очистил от пыли и облупившейся краски. Получилось вполне работоспособно.
Спину я не делаю на даче в принципе. Очень много наклонов и поднятий тяжести. Поясница к вечеру и так раскалывается. Трицепс делаю стандартно - французские отжимания. Всё хочу соорудить брусья и турник на даче. Но всё никак руки не доходят. Иногда могу «побаловаться» и покачать трапецию. Самое интересное и неудобное это то, как я тренирую ноги. Это очень важно, потому что ноги очень большие, и мышц в них много. Когда их тренируете, выделяется много тестостерона, который очень нужен мужскому организму. Так вот, по поводу ног. Та же самая металлическая труба, только по краям вешаю две пятилитровые бутылки. Вес получается не очень большой, но делаю медленно и много. Плюс ещё на даче много хожу, поэтому ноги достаточно хорошо забиваются. Ну и равновесие держать достаточно тяжело, ведь бутылки шатаются.
В общем хочу сказать, что тренироваться можно везде. Лишь бы желание было. Поэтому те же бутылки по 5 литров можете набить песком и если нет тяжёлой трубы, то твёрдую палочку и готово. Это, конечно, не спортивный зал, но в тех условиях, которые есть - это очень даже классный вариант. Тренируйтесь и будьте здоровы. Удачи!
Если вам понравилась эта статья, то пишите комментарии, ставьте лайки и не забудьте ПОДПИСАТЬСЯ на канал.