Эта тема вечная, сколько не пишу, все равно спрашивают. Здесь я разложу все по полочкам.
✅Вес - это МАССА, с которой вы давите на землю. Утром, например, 60кг, а вечером 62кг. Вы что потолстели на 2кг за день?😱
❌НЕТ! Вес складывается из костей, мышц, воды, содержимого кишечника, жира и ещё кучи показателей.
Сейчас вы 60 кг, а выпили воды и вуаля... уже 60.3 кг🤷🏻♀️
Жир уходит медленно, в среднем 30-70 грамм В СУТКИ! Все услышали? В неделю это 210-490 грамм
То есть, представим, вы начали свой путь с 75 кг. Через неделю – 73 кг (ушла вода, отеки, очистился кишечник и жир), поймите это не 2кг жира ушло!
Ещё через неделю вы – 72 кг. Воды уже уходит меньше, но жира уходит больше.
Спустя еще неделю – 71.5 кг. Далее - 70.8 кг и тд...
С каждой неделей веса будет уходить меньше. И вот, когда у вас уходит уже чистый жир по 250 г в неделю - у многих начинает паника😱 «Как так??? Я же худела на 2 кг в неделю, а сейчас на 200 г, вес встал! Калорийность срочно нужно уменьшать! Арина, я не буду больше ужинать!»
Допустим вы достигли веса 65 кг и потери 300 гр в неделю. Но ночью вы захотели пить и выпили стакан воды. Утром вы проснулись и «О, БОГИ 65.3 кг, я толстею😭»
ТЕПЕРЬ ВКЛЮЧАЕМ РАЗУМ 🧠
Потеря веса - не есть потеря жира! Умоляю 🙏🏻 запомните это
А вот если вы встаёте на весы уже как 3-4 недели и вес не движется или растёт и замеры тоже. То ТОЛЬКО здесь начинается ситуация «вес встал».
✅Причины:
✔️Вы подъедаете лишнего, чуток расслабились
✔️Вы снизили активность, много сидите/лежите
✔️Вы много нервничаете и не высыпаетесь
✔️Вы похудели на 5-7кг и не уменьшили калорийность
✔️У вас была слишком низкая калорийность и организм снизил метаболизм
Это основные и самые частые причины. Они относятся к ситуациям, когда вы изначально ХУДЕЛИ, а потом резко перестали. Если вы изначально НЕ ХУДЕЛИ с первого дня, то это другая ситуация.
Всегда для Вас - Азбука стройности
Подписывайтесь на мой канал, где я ежедневно делюсь с Вами своим опытом и действенными советами. Кому статья была интересна и полезна не забывайте ставить «палец вверх». До скорой встречи! (ежедневно на моем канале)