Для тех, кто вряд ли в ближайшее время соберется к врачу и будет сдавать анализы, есть один очень простой способ оценить свой риск сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Для этого понадобится ровно 30 секунд и обычный сантиметр.
Что нужно делать?
Встаете ровно, берете сантиметр и аккуратно измеряете объем талии. Понятно, вам захочется втянуть живот. Так вот, старайтесь этого не делать, тогда вы вряд ли сможете объективно оценить свои риски.
А оцениваются они так:
Объем талии у женщин
- До 80 см – норма
- 80-87 см – присутствуют риски для здоровья
- Больше 88 – риски очень высокие и нужно задуматься о снижении веса
Объем талии у мужчин
- До 94 см – норма
- 94-101 см – присутствуют риски для здоровья
- Больше 102 см – риски очень высокие и нужно задуматься о снижении веса
А если у меня нет сантиметра?
Свой сантиметр вы в последний раз видели лет пятнадцать назад, когда к вам в гости приезжала бабушка и собиралась подшивать шторы?
Тогда проведите еще более простой тест. Встаньте ровно, распрямите спину. Захватите пальцами складку жировую складочку на животе. Если ее толщина примерно 2 см или меньше, все прекрасно. Если складочка намного больше, стоит подумать о том, чтобы менять привычное питание.
Вот здесь я рассказываю про продукты, которые можно есть на ночь и не набирать вес
Почему объем талии – это важный показатель здоровья?
Потому что в последние годы все больше врачей приходят к такому убеждению: чтобы объективно оценить состояние организма, нужно в первую очередь учитывать не вес и даже не индекс массы тела (это соотношение роста и веса, на которое чаще всего полагаются диетологи). Важнее всего для здоровья человека – количество жировых отложений в области талии – на животе и пояснице. Причем с возрастом влияние собственно веса на здоровье постепенно снижается, а вот влияние жира в области талии как раз увеличивается.
Здесь можно почитать, почему нельзя ложиться спать голодным
Почему жир на талии считается самым вредным?
Все достаточно просто: потому что такие запасы затрудняют работу внутренних органов и особенно сильно отражаются на работе печени. В результате страдает весь организм, повышается риск сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака (среди них, например, рак груди).
Было интересно? Поддержите меня лайком и поделитесь публикацией с друзьями!
Еще читайте:
Врач-гепатолог рассказал о привычках, которые со временем гарантированно посадят печень