Привет всем) Сегодня еще одно супер упражнение, подходящее всем возрастам и без противопоказаний.
Это еще одно упражнение из системы Ниши. Лягте на живот, руки вдоль туловища (лучше конечно лежать на ровной поверхности, но у меня жесткий матрас и я делаю его в кровати). Нужно согнуть ноги в коленях, расслабьтесь сами и расслабьте ноги. Важно: нужно стремиться достать пятками ягодицы. Все очень просто. Можно делать его утром и перед сном по 2-3 минуты. Это упражнение действительно приятное. Оно простое, но при этом расслабляет. И это одно из его действий - расслабить позвоночник.
Кроме того, оно снимает тяжесть с ног, очень подходит во время карантина, когда мы значительно снизили нашу активность. И что еще важно: избавляет от синдрома хронической усталости и восстанавливает весь организм, ткани, мышцы.
