Синдром эмоционального выгорания можно профилактировать, вот Вам пару лайфхаков:
1. Будьте внимательны к себе: это поможет вам своевременно заметить первые симптомы усталости.
2. Любите себя или, по крайней мере, старайтесь себе нравиться, хотя у нас в стране с этим большие проблемы! Около 70% населения не любит себя и вот вытекающие из этого проблемы.
3. Находите время для себя, Вы имеете право не только на рабочую, но и на личную жизнь.
4. Найдите хобби не связанное с работой, займитесь тем чем никогда не занимались, рыбалкой, рисованием, техникой. Лучший отдых - это смена интересов.
5. Правильно питайтесь!
6. Занимайтесь спортом. Я считаю, что это лучшее и самое полезное отвлечение. Не обязательно ходить в тренажёрный зал или секцию, ведь это может быть простая ходьба, бассейн. Стоит только заняться и подобрать то, что Вам нравиться.
7. Старайтесь больше общаться, обмениваться эмоциями и переживаниями. “Психотерапия» с друзьями может вам очень хорошо помочь.
8. Не нужно жаловаться «на все», всегда помните: чем больше Вы жалуетесь, тем сильней закрепляются в Вас негативные эмоции, и всегда будут Вас сопровождать. В нашей стране, хлебом не корми, дай пожаловаться, как все плохо.
9. Не отдыхайте с алкоголем! «Мне нужно расслабиться»…. И Вы идёте, покупаете алкоголь и расслабляетесь. Это мнимые вещи, которые только снимают симптомы, но могут усилить их.
10. Всегда нужно помнить – работа это не вся Ваша жизнь.
Советы типичные и незамысловатые, но, к сожалению, мало кто следует им! Применяйте рекомендации в жизнь и все нормализуется!