Раньше я не могла проснуться без чашки кофе. Глаза открывались, а мозг включаться отказывался. Я не смогла избавиться от кофезависимости даже во время своей последней беременности. Конечно, я пила кофе уже меньше, но отказаться не смогла.
Чтобы было понятно, почему кофе стало для меня проблемой, поясню. Я не пила воду в течение дня вообще. Утром я не могла её пить в принципе. Надо было кофе. И он всегда с молоком и сахаром. 3 ложки на кружку. А таких кружек за день было не меньше 10. Примерно посчитали дневную калорийность на одном только кофе?
Для справки: чайная ложка сахара с горкой содержит в себе 7 грамм или 28 кКал.
Умножаем 28 на 3 – получаем 84 кКал. И это только сахар в моей кружке кофе. А там же ещё жирное молоко! И если таких кружек 10, то суточная калорийность на одном только сахаре в кофе составила 840 кКал. Молоко я добавляла с жирность 3,2%, 100 мл на кружку. Его калорийность – 59 кКал. Итого 840+590=1430. Почти суточная норма на мой вес. И правда, чего же я не худею. Иногда очень полезно посчитать калорийность своего привычного рациона. И если учесть, что мы худеем только на дефиците калорий, всё встаёт на свои места. И оказывается, что все эти «я ничего не ем и толстею» - ложь. Есть-то может и не ем, но выпиваю достаточно. А к кофе всегда положена печенька.
Чем я заменила утренний кофе
Так как простую воду пить не смогла, делала «волшебный напиток». На 250 мл тёплой (примерно 40 градусов) воды добавляла ломтик лимона и половину чайной ложки натурального жидкого мёда. Можно добавить имбирь. Выпить медовый напиток нужно небольшими глотками.
Первые два дня у меня очень сильно упало давление, ужасно себя чувствовала. А на третий день стало легче. И, как ни странно, появилось больше энергии. Ведь кофе нам энергии не добавляет, он берёт её из наших резервов.
На третий день появились сильные отёки. Кофе ведь прекрасно выводит жидкость из организма, а у меня почки некорректно работают.
Несколько раз хотела уже вернуться к привычному кофе литрами, но держалась изо всех сил. И сегодня, на седьмой день, произошло чудо. Я проснулась утром отдохнувшая! Проснулась сама, за 10 минут до будильника. Я прекрасно себя чувствую, выпила воду, сделала тренировку. Всё пошло как по маслу.
В течение дня стараюсь пить воду. Ещё у меня стоит заваренная трава (ромашка, мелисса, мята, шиповник, чабрец – всё намешано, что вкусно пьётся). Пью эту траву с молоком вместо чая из пыли с индийских дорог.
Я призываю вас попробовать отказаться от кофе на неделю и посмотреть, что будет. Энергии реально стало больше. И качество сна улучшилось. Раньше я просыпалась уже уставшая.
Всем добра, любви, здоровья и чудесного настроения.