Похудение или укрепление мышц?

Многие девушки сейчас о том как сбросить лишний вес, но задумывались ли вы что только похудение не поможет вам в будуйщем остаться без лишнего веса.

"Похудение не может обойтись без укрепления мышц" - прийдя в любой зал, вам это скажет любой фитнес тренер.

И да, это так, когда вы "худеете" вы сбрасывает вес, но вы не укрепляете ту форму тела, которая у вас стала ПОСЛЕ похудения.

Как укрепить мышцы?

Мышцы рук:

1.Планка с рук (планка по сути, укрепляет все мышцы)

2.Отжимания с колен

3.Держать руки в сторонах 5 минут(это не так просто как кажется)

Мышцы ног:

1.Планка с локтей

2.Приседания

3.Выпады (по 30 на ногу)

Мышцы пресса:

1.Планка

2.Пресс

3.Поднимать ноги на 90 градусов из положения лёжа (на спине)

Это всё)

Спасибо что дочитал(а) :-)