🖐🖐 Здравствуйте! Какие же продукты в наше время можно назвать диетическими? Диетические продукты - это продукты с низкой калорийностью. Они не несут лишней нагрузки на организм, а наоборот, приносят необходимые соединения. Это зависит от ряда факторов:
Химический состав
Как уже говорилось, диетическая пища - это, прежде всего, низкокалорийная, то есть в ней содержится белок, клетчатка и витамины, а процент содержания жиров или быстрых углеводов очень мал.
Система приготовления
Как известно, жареная пища не приветствуется при диетах, так как в ней содержится большой процент жира, и она раздражает слизистую желудка. Тогда следует делать уклон на такие способы приготовления, как отваривание, запекание и тушение.
Прием пищи
Обычно люди, сидящие на диетах, питаются маленькими порциями, но довольно часто. Лучше всего кушать 5-6 раз в день, 3 основных приема пищи и 2 перекуса.
Самые диетические продукты
На диете противопоказано жареное, алкоголь, продукты с большим содержанием сахара и соли. В меню должно присутствовать много зелени и овощей, однако, существуют и исключения: авокадо (много жиров) и картофель (много крахмала). Зелень можно сочетать с рыбой и мясом, это совсем не помешает вашей диете.
🍌 Ягоды и фрукты помогают улучшить иммунитет и пищеварение. Пектин способствует выведению токсинов из организма (содержится в яблоках, черной смородине и тыкве). Важны также и продукты, способные расщеплять жиры (ананасы или папайя). Клубнику, банан и персик рекомендуется употреблять в первую половину дня, так как в них много быстрых углеводов.
🍗 Одобряются нежирные (птица, кролик) и красные виды мяса (телятина). Красное мясо способно предотвратить анемию (малокровие).
🥛 Молочные продукты - источник кальция и белка. Молоко, творог и все кисломолочные продукты только пойдут на пользу вашему пищеварению и кушать их можно, что приятно, в любое время суток. Не стоит, однако, сильно налегать на масло и твердый сыр.
🥚 Лучшим источник белка, конечно же, являются яйца. Они являются диетическим продуктом, содержащим много полезных аминокислот.
🍣 Рыба богата липидами, в особенности лосось или скумбрия. Слишком часто их есть, тем не менее, не стоит, так как в них помимо полезного омега 3 еще и куча жиров. Из диетических сортов следует обратить внимание на треску, щуку, минтай и судака, в которых огромное количество протеинов, йода и других полезных веществ.
Читайте также:
🧊 Почему вода убирает лишний вес
🍫 Как правильно выбрать шоколад
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить другие интересные статьи о еде. Ставьте 👍, если согласны со мной, а если нет - пишите в комментариях зачем и почему)).
Всего доброго!))