Приветствую вас, друзья!☺
Некоторые серьезные заболевания органов дыхания могут протекать почти бессимптомно, что увеличивает их опасность, так как время начала лечения будет упущено.
Предлагаю вам простой тест на наличие фиброза в тканях легких. Он покажет, здоровы ли сейчас ваши легкие, или вам стоит обратиться к врачу для тщательной проверки. Эта самодиагностика позволяет выявить начало заболеваний, которые впоследствии могут принять злокачественный характер, в том числе, вирусные заболевания.
Тест на здоровье легких:
● сядьте на край стула с ровной спиной и расслабьтесь
● сделайте обычный вдох и простой выдох
● зажмите нос и задержите дыхание
● на секундомере засеките время до того момента, как вам захочется вдохнуть
● остановите таймер и сделайте медленный спокойный выдох
Время, на которое вы смогли задержать дыхание, прямо пропорционально состоянию вашего здоровья.
Если вы смогли минимум 20 секунд продержаться и сделать медленный спокойный выдох- ваши легкие в нормальном состоянии. Средняя норма задержки на выдохе составляет 20-30 секунд, а автор теста К. П. Бутейко (автор знаменитых дыхательных методик), советует доводить это время до 90 секунд.
Тест лучше выполнять на голодный желудок, так данные будут более достоверны.
Такая задержка является хорошим тренажером для развития легких, если выполнять ее каждый день. Также развитию и оздоровление легких способствует дыхательная практика, о которой я уже рассказывала в этой статье.
Всем желаю здоровья и свободного дыхания! ☺
Сделали тест? Сколько секунд у вас получилось?