Всем привет! В этой статье я хочу рассказать вам Топ-3 ошибки, которые ухудшают ваш процесс похудения.
1: Вы кушаете слишком мало.
Дада, вам не показалось. Если вы употребляете слишком мало калорий, то ваш организм включает режим «экстренной ситуации» и пытается накопить жир. По итогу, именно всеми нами противный жир не уходит при таком похудении, а «килограммы», которые вы потеряли, вернуться моментально после окончания такой «псевдо» диеты. Самое безопасное похудение- это постепенное похудение. Не гонитесь за огромным отвесом в кратчайшие сроки. Вы как минимум убиваете таким образом свой метаболизм (а он в процессе похудения безумно важен) и можете заработать себе много болячек. Позаботьтесь о себе и о своём организме. Вы можете просчитать нужное количество дневных употребляемых калорий исходя из своего веса, роста и возраста в любом онлайн калькуляторе в интернете.
2: Вы не употребляете достаточное количество жиров.
Существует мнение, что нужно резко сократить жиры и углеводы и погрузиться в «мир белка». Но это не совсем так. Жиры очень важны для нашего организма, даже во время похудения. Но я сейчас говорю о правильных жирах, а не тех, которые содержаться в шоколадках/чипсах/колбасах. Полезные жиры способствуют ускорению метаболизма, это блестящий источник энергии и важный строительный материал для клеточных мембран и также они регулируют жировой обмен в печени, что очень важно. Но помните, что вы не должны увлекаться ими, но и забывать не стоит.
Вот вам список продуктов, которые богаты на полезные жиры:
- рыба
- орехи
- оливковое масло
- семечки
- маслины, оливки
- авокадо
3: Полезная еда не всегда полезная.
Я имею ввиду, что готовые продукты, которые на первый взгляд кажутся «полезными и диетическими», на самом деле такими не являются. Возьмём в пример сухие завтраки и гранолы. Звучит вкусно-правильно, не так ли? Но вы когда-то вчитывались в их состав? На самом деле, в них много белого сахара-главного врага при похудении. Отсюда ответ на вопрос «я кушаю все как надо, но не худею!!!». А вы обратите внимание на обманчивую этикетку. Так же и питьевые йогурты и сырки. Казалось бы, звучит тоже вроде бы полезно. Но нет, в них тоже много сахара. Поэтому, мой вам совет, потратьте немного больше в супермаркете, но вчитывайтесь в этикетки.
Надеюсь эта статья была вам полезна! Подписывайтесь на мой канал и узнавайте больше полезного для своего организма!