Возрастные перемены не происходят внезапно. Перемены в наших клетках органах происходят медленно и неуловимо, но с годами последствия износа отдельных систем нашего организма проявляются все более явно.
Представляем краткий обзор, как время, оно же прожитые годы, влияет на наш организм.
Покровная система (кожа, волосы, ногти)
Как они стареют?
Покровная система включает в себя кожу, волосы, ногти и потовые железы. Роль у кожи и волос далеко не сводится к косметической: прежде всего это граница нашего тела, она осуществляет его внешнюю защиту и помогает контролировать его температуру.
Возраст влияет на качество и цвет наших волос. Они седеют, приобретая серый, белый или серебристый оттенок; меняется текстура волос, они грубеют, становятся ломкими либо истончаются. Также и ресницы истончаются и слабеют.
Снижение выработки коллагена отражается на состоянии нашей кожи, она становится более сухой, менее упругой, склонной к морщинам. Уменьшение подкожного жирового слоя приводит к тому, что у нас повышается чувствительность к холоду и возрастает риск теплового удара. Кожа становится более уязвимой и чувствительной к порезам и ушибам.
Как защитить кожу?
Чтобы уберечь свою кожу, вы можете сделать многое.
Бросить курить, обильно пить воду, всегда наносить солнцезащитный крем, использовать увлажняющие косметические средства.
Иммунная система (лимфоузлы, костный мозг)
Как они стареют?
Для защиты вашего здоровья иммунная система задействует самые разные органы. В этой работе участвует и костный мозг, который производит клетки крови, и лимфатическая система, транспортирующая потенциально опасные вещества, такие как бактерии и поврежденные клетки, в лимфоидные органы для последующей утилизации.
С возрастом иммунная система сбавляет обороты и реагирует на угрозы здоровью не так быстро, как раньше.
Иммунитет является показателем общего состояния здоровья.
Как защитить иммунную систему?
Берегите свою иммунную систему, чтобы она могла оберегать вас: правильно питайтесь, занимайтесь физическими упражнениями, не допускайте недосыпа и снижайте стрессовую нагрузку.
Нервная система (головной мозг, нервы)
Как они стареют?
Процесс старения затрагивает весь организм, но самым слабым звеном оказывается нервная система: она наиболее уязвима. Головной мозг - центр управления всем телом. Все, что есть в вас, - от характера и памяти до способности непроизвольно дышать не задумываясь - контролируется головным мозгом. Чем здоровее ваш мозг, тем здоровее весь организм.
Некоторые возрастные когнитивные изменения проявляются как дегенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера (поражает женщин чаще, чем мужчин) и болезнь Паркинсона. К сожалению, причины возникновения этих заболеваний еще не до конца изучены.
Как защитить мозг?
Вы можете многое сделать, чтобы защитить свой мозг, и - не удивляйтесь! - это те же меры, что помогают сберечь ваши мышцы, кости и настроение. Физическая активность, здоровое питание, достаточный отдых, развитие кругозора и творческих способностей, уменьшение стресса, открытость общению - все это необходимо для долговременного здоровья как мозга, так и всего организма.
Спасибо за внимание!
Подписывайтесь на наш канал, здесь вас ждут только полезные и искренние статьи и видео!
Использованная литература:
Основы долголетия, источники здоровья и преимущества зрелости. Книга о долголетии. С.Барк