Мы медленно начали покидать домашние тюрьмы ... но спортивные залы, скалодромы и бассейны все еще закрыты. И животик растет. Сегодня мы сосредоточимся на наших частных, всегда открытых спортивных залах. Собственное тело.
Тренажерный зал не очень старое изобретение. Он приобрел популярность только в 20 веке. Так как же люди раньше заботились о своем теле и физической силе? Они использовали свои собственные тела и «силу» гравитации. Звучит слишком сложно? Нет, потому что это не сложно. Кроме того, тренировка с использованием собственного веса дает вам практически безграничные возможности.
Физподготовка
Калистеника, не нова. Её уже использовали греческие солдаты более двух тысяч лет назад. Само название также происходит от греческого и в очень свободном переводе означает «красота и сила». Конечно, за несколько тысяч лет она претерпела многочисленные преобразования, например, её современная форма, черпает уроки из спортивной гимнастики, но её основы остались прежними.
Плюсы и минусы
Как и все, спортивная гимнастика также имеет свои преимущества и недостатки. К первым относятся универсальность, бесценность и отсутствие обязательств. Это просто наш выбор, где мы практикуемся. В гостиной, перед домом ... или в парке.
Нам также не нужно вкладывать деньги в дорогой спортивный инвентарь. В принципе, единственное устройство, в котором мы нуждаемся дома, это турник ..., чьи самые дешевые варианты стоят около полутора тысяч рублей и не требуют сложного монтажа. Нам не нужны пропуска и мы не берем на себя никаких обязательств. Мы тренируемся, когда хотим и чувствуем это. Хотя в этом плане рекомендуется регулярность.
Во вторую категорию мы также должны включить ограничение, которое заключается в тренировках, основанных исключительно на весе тела. В какой-то момент в развитии и массы наш вес перестает быть достаточным стимулом для дальнейшего развития мышц. Короче говоря, если вы хотите выглядеть как нечто среднее между танком и молодым Шварценеггером, то вам лучше инвестировать в учебное оборудование.
Калистеника не только развивает силу, но и растягивает и повышает общую работоспособность. Тело, вылепленное таким образом, выглядит определенно более естественным и мужским, чем то, которое лепили стандартными силовыми тренировками. Но это частное мнение. Все зависит от ваших ожиданий и возможностей.
Почему спортивная гимнастика?
Самый простой ответ остается: «потому что вирус закрыл нас всех дома, и у нас нет других вариантов». Однако, помимо пределов возраста эпидемии, есть несколько одинаково убедительных аргументов. Многочисленные исследования доказали, что гимнастика определенно более полезна для нашего тела, потому что она задействует гораздо больше мышц тела ... включая глубокие мышцы, исчезновение которых часто является причиной болей в спине или колене. Кроме того, интенсивная гимнастическая тренировка сжигает гораздо больше калорий, чем обычные кардио упражнения.
Еще одним аргументом в пользу спортивной гимнастики является сбалансированное развитие тела. Тренировки – это не только сила, это также подвижность, баланс и растяжка. Пренебрегая любым из этих элементов, мы обрекаем себя на ограничения и разочарования, и наши тела никогда не будут полностью здоровыми.
Не только спортивная гимнастика
Не имея небольшого тренажерного зала дома, мы нисколько не обречены на бездействие, потому что ... наш дом может оказаться лучшим спортивным залом. Проявив немного фантазии и творчества, легко превратить обычный стол, стул или велосипед в лучшее в мире тренировочное устройство. Лучшее ... потому что своё. В интернете вы найдете много видеороликов о том, как использовать повседневное снаряжение для силовых тренировок. С этими типами тренировок также легко дополнить себя тренировкой по спортивной гимнастике.