Чтоб позвоночник был крепким нужно сбалансированное питание.
Необходимы и витамины, и кальций, и минеральные вещества.
Итак, из основных питательных элементов для позвоночника важны белки и жиры.
✔️Животный белк: яйца, молоко, рыба.
✔️Качественный растительный белок содержится в таких продуктах, как семечки, фасоль, орехи, кукуруза, гречиха.
☢️Современный человек ест много жиров, но, к сожалению, эти жиры некачественные, они ухудшают состояние позвоночника и организма в целом.
✔️Жирные кислоты можно получить из таких продуктов, как грецкие орехи (масло грецкого ореха), льняное масло, конопляное масло, жирная морская рыба.
✔️Из минеральных веществ для позвоночника прежде всего необходимы кальций, фосфор, магний и марганец.
✔️Источником кальция для организма являются твёрдый сыр, печень, орехи, творог, свежие яйца, капуста. Фосфор содержится в отрубях, горохе, натуральных сырах и рыбе.
✔️Магния содержится в семечках подсолнуха, сыром шпинате, огурцах. ✔️Марганец в организм поступает вместе с морскими водорослями, бананами, луком, картофелем, почками животных.
✔️Самые важные для позвоночника витамины: А, В, D, С. Бесплатнымплатным источником витамина D для организма является солнце. В холодное время года витамин D можно получить из сливочного масла, свежих яиц, молока, жирной океанской рыбы. ✔️Витамины группы В содержатся в свежих яйцах, устрицах, молоке, кукурузе, горохе, апельсинах и бананах.
✔️Источником витамина А является дыня, морковь, тыква, печень животных, персик.
✔️ Получить витамин С можно из таких продуктов, как груши, яблоки, сливы, сладкий перец, смородина, капуста.
Как мы видим, нет волшебного продукта, чтобы вылечить позвоночник. Для достижения успеха необходимо максимально сбалансированное и разнообразное ежедневное питание.
Обязательно в рационе должны присутствовать фрукты. Второй обязательный компонент в еде – это овощные салаты, особенно они нужны для полноценного переваривания животной пищи. И естественно физические упражнения для спины.
Будьте здоровы
Ваш тренер
#voldenkin