Самые полезные продукты для вашего головного мозга

Головной мозг - это самый сложно устроенный орган человека. Без него невозможна ни умственная работа, ни нормальное физическое состояние.

Для качественной работы нашего головного мозга ваш организм должен получать много:

• Витаминов
• Разнообразных аминокислот
• Жиров омега-3 и омега-6
• Воды
• Различных питательных веществ.

А именно для вашего мозга будут полезны:

Яйца - они содержат в обилии омега-3, жирные кислоты и витамин B12. Это всё необходимо для нашего мозга. Также в яйцах содержится холин, который питает клетки и нейроны мозга.

Горький шоколад - он способствует выработке серотонина. Это так называемый гормон радости. Также горький шоколад улучшает ваше мозговое кровообращения и имеет много полезных антиоксидантов, которые способствуют хорошей работе мозга.

Полезно и вкусно, что может быть лучше?

Молочные продукты - они богаты витаминами группы B. Это очень важный компонент для стабильного роста нашей мозговой ткани.

Рыба - она очень богата жирными кислотами омега-3, что очень полезно для нашего головного мозга. Необходимо включить в рацион рыбу или же рыбий жир.

Орехи - они богаты витаминами E, которые улучшают когнитивные способности нашего головного мозга ( Память, реакция, скорость вашего мышления). Также это весьма ценный источник омега-3.

Стоит помнить, что нужно пить много чистой воды, ведь наш мозг состоит на целых 80 процентов из неё.

Для хорошей работы головного мозга следует убрать из вашего рациона спиртные напитки, они вызывают спазм сосудов и убивают мозговые клетки. Также старайтесь употреблять меньше соли.

Это далеко не все продукты, которые пользуются спросом у нашего мозга. Если эта статья наберёт хорошую активность, то я сделаю сделаю вторую часть.

Спасибо за то, что прочитали данную статью, всем здорового образа жизни!)