Если уже с самого утра у вас нет сил, а к вечеру вы буквально валитесь с ног от усталости, на повседневные дела тратите больше времени, чем обычно, а в выходные и вовсе не можете подняться с кровати, это может быть хроническая усталость. Вот что нужно делать:
Заниматься спортом
Когда нет сил даже вымыть посуду, такая идея может показаться дикой. Но на самом деле любая физическая нагрузка – прекрасный способ «утилизировать» ту энергию, которую вырабатывает стресс, а именно он чаще всего и становится причиной хронической усталости. Не важно будет это бег, плавание или танцы-латино: отзанимавшись час в зале, вы заметите изменение эмоционального состояния в лучшую сторону… Превратите спорт в привычку - хотя бы несколько минут в день. Но каждый день!
Выключайте телефоны
Заголовки в духе «Шок контент», «SOS», или «атака короновируса» заставляют нас вздрогнуть от одного лишь взгляда на экран. Возникает чувство тревоги.
Лучшее, что можно сделать, это убрать все уведомления на вечернее и ночное время. Тем, кому вы действительно нужны, всегда смогут до вас дозвониться. Общение же во всевозможных мессенджерах лишь съедает ваше личное время. К тому же, почти 80% вопросов можно решить в рабочее время.
Узнали новость, которая вывела вас из себя?
Закройте глаза, устройте одну из дыхательных гимнастик… Например, попробуйте практику «дыхание по квадрату». Последовательно повторяйте действия: вдохните, задержите дыхание, улыбнитесь, выдохните. И таких практик много.
Ну и наконец, стресс можно и нужно использовать
Тревожное состояние, и как следствие выброс адреналина, это еще и некий источник дополнительных ресурсов.
Раньше именно адреналин помогал человеку выжить, прокормить семью. Теперь, когда идти на мамонта с одним копьем уже не нужно, то используем этот «прилив эмоций» как личное конкурентное преимущество. Становимся более работоспособным или креативным…
А когда устаем, то отдыхаем правильно!
Было интересно? Поддержите меня лайком и поделитесь публикацией с друзьями!
Еще читайте:
Врач-гепатолог рассказал о привычках, которые со временем гарантированно посадят печень