Дорогие читатели, хотели бы вы быть более эффективными – успевать больше дел и быстрее достигать результатов?
Ведь наверняка многие из вас винят себя за неэффективность. Такие моменты проскакивают у всех.
Нужно для начала понять простую вещь – эффективность циклична. Невозможно работать 8 часов в режиме нон-стоп и оставаться продуктивными постоянно.
Эффективность, как и любой жизненный процесс, идёт волнами: то поднимается, то падает. В течение дня есть 2-3 пиковых момента, когда приходят идеи, хочется творить, что-то создавать, делать.
Важно понять для себя моменты пиковой эффективности. Понаблюдайте за своим состоянием в течение дня. Зафиксируйте, когда энергия бурлит – утром, днём, вечером, ночью?
Когда энергия “прёт” – садитесь работать. В такие моменты старайтесь заниматься чем-то важным. Во время прилива нужно действовать с наибольшей отдачей, не жалея ни сил, ни времени, ничего.
Во время спада энергии лучше заняться рутинной работой. Когда вы понимаете, что поработали 1-2 часа очень круто, энергия ушла – занимайтесь тем, что не требует усилий: обедайте, читайте или гуляйте.
Распознав эти циклы, вы перестанете винить себя за то, что что-то не успели или поленились сделать. Винить себя за неэффективность — это, как обижаться на зиму, что зимой нельзя плавать в море, потому что холодно.
Разрешайте себе иногда ничего не делать, давайте себе передышку и расслабляйтесь: заварите кофе, сядьте поудобнее и отдыхайте. Если весь день нет энергии — отдыхайте, значит, энергия появится завтра.
8 ПРАВИЛ ПРОДУКТИВНОГО УТРА
1. Раннее пробуждение
Постепенно приучайте себя к раннему подъёму. Тогда вы будете больше успевать, причём — делать всё в спокойном режиме.
Проделывайте каждое утро мощный ритуал, который придаст вам позитивный настрой на целый день и подключит к энергии везения:
После пробуждения скажите: «Сегодня со мной произойдут 3 чуда!». Щёлкните пальцами и уверенно произнесите: «Позволяю!». Ещё раз сделайте щелчок и скажите: «Все препятствия отменяю!».
2. Выпивайте стакан воды с утра
Сразу после пробуждения выпивайте стакан воды – лучше с лимоном. Тогда ваш мозг буде работать более эффективно.
3. Утренняя медитация
Расслабьтесь, отключите все мысли и посидите в тишине 10-15 минут. Концентрируйтесь на дыхании.
4. Аффирмации
Аффирмации задают позитивный настрой на весь день и помогают легче достигать целей, перепрограммируя подсознание.
5. Первый час дня — работа над собой
В первый час после пробуждения рекомендуется заниматься саморазвитием: размышляйте, читайте вдохновляющие (мотивирующие) книги и т.д.
6. Занятия физкультурой
Утро – наилучшее время для занятий физкультурой (утром меньше сопротивления).
7. Корректировка плана на день
Пересмотрите и скорректируйте план на текущий день, составленный накануне вечером. Разделите дела на главные и второстепенные.
8. Приступайте к выполнению самого важного дела
Постарайтесь сделать главное дело утром или в первой половине дня. Не приступайте к второстепенным делам, пока не сделаете главное.
Эти простые правила позволят вам повысить личную эффективность и стать более успешными!
Далее: УРОКИ ЖИЗНИ от Робина Шарма. Формула 20/ 20/ 20
