- Друзья, всем привет! Спасибо всем , кто до сих пор со мной. Особенно Большое Спасибо Хейтерам. Ведь благодаря вам мир становится лучше и мы не стоим на месте, а только развиваемся.
- Сегодня хочу поговорить о том, в какое время дня лучше всего тренироваться. Казалось бы всё просто, но не тут-то было. Я пробовал тренироваться утром, в обед и вечером.
- Бывали тренировки два раза в день и казалось бы всё очевидно, но только сейчас я понял какое время лучше всего подходит для тренировок с железом или на турниках с собственным весом.
- Первое, на что необходимо обратить внимание это на загруженность рабочего дня и недели, ведь у всех свои дела и заботы. Я заметил, что самое лучшее время для моих тренировок в период с 17 до 20 часов.
- Как правило утром нервная система находится в спокойном состоянии и лично мне тренировки с отягощениями даются нелегко. Опять же утром, после ночного сна уровень анаболических гормонов находится на высоком уровне, что очень хорошо для натуральных атлетов и в течении рабочего дня эти гормоны расходуются на жизненно важные процессы. В идеале, если есть свободное время, то желательно тренироваться через пару или тройку часов после завтрака, при этом организм необходимо немного разогреть ходьбой или любыми другими разминочными движениями.
- Полуденное время не совсем хорошо подходит для тренировок, так как организм требует "заправки", т.е. расходуя энергию в первой половине дня хочется поесть. Я пробовал тренироваться примерно в 12 часов дня, но на тренировку я приходил голодным и в принципе она была продуктивной, но не смог так тренироваться в силу своей загруженности.
- Я считаю, что самым идеальным временем тренировки для человека, который ведет активный образ жизни - это время с 17 до 20 часов, так как за целый день наша лимфатическая система успевает как бы "разогреться", что благоприятно сказывается на всем организме. Также нервная система еще не успела "утомиться" и находится на пике активности. Повторюсь, что это время идеально подходит именно для меня. Возможно, кто-то тяжело работает и например для него будут идеальны тренировки в первой половине дня. Либо кто-то тренируется в другое время из своих соображений, пишите в комментариях, будет интересно узнать ваше мнение.
- Здесь нужно прислушиваться к своему организму и строить тренировочный план исходя из своей активности дня.
