Детский организм обладает огромнейшими ресурсами и выносливостью. И мы, для своих детей, конечно же, хотим всего самого лучшего, а главное, чтобы они были ЗДОРОВЫМИ! Учитывая, что 80% нашего здоровья зависит от того, что мы едим, то, как они будут развиваться, расти и крепнуть, зависит только от нас, от взрослых, от родителей.
Основы питания и пищевого поведения закладываются с самого раннего возраста. И В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ - ЛИЧНЫМ ПРИМЕРОМ РОДИТЕЛЕЙ. Ребенок не будет, есть только здоровую еду, если видит, как мама ест булки, или конфеты. Так что начинать надо с собственной философии и собственной головы!
Ребенок должен быть приучен к ЗАВТРАКУ. К полноценному из белков (яйца, рыба, творог), жиров (сливочное масло, кокосовое масло, семена, орехи) и углеводов (гречка, пшено, амарант, киноа, дикий рис, тушеные овощи). Клетчатка и микронутриенты в виде смузи из зелени и овощей - идеально, но если нет возможности, то обязательно на выбор то, что выше перечислено.
НИКАКИХ ЗАПРЕЩЕННЫХ ПРОДУКТОВ - ТОЛЬКО ЗАМЕНА и АЛЬТЕРНАТИВА! Любой запрет вызывает тягу. Если он не будет есть конфеты дома, значит, будет вовсю отрываться в школе, где вы его не видите. ЕДА - ЭТО ЛИЧНАЯ ТЕРРИТОРИЯ КАЖДОГО.
Не экономьте время на приготовлении еды, только Вы можете сделать его максимально полезным.
Не держите дома вазочки с конфетами и печеньями, а поставьте блюдо с овощами, зеленью и ягодами!