Приветствую вас на своем канале! 10 лет назад я сбросила 17 кг за 4 месяца и с тех пор держу свой вес. До этого я много раз начинала худеть, теряла по 4-5 кг и вес вставал, а потом и вовсе возвращался. Причина всему - неверно поставленная задача. Разберем варианты ниже.
Смотри в зеркало, а не на весы
По своему опыту знаю, сначала я хотела сбросить 4 кг, потом еще 4, потом еще 4... Нарисуйте в голове ту фигуру, в которой вам будет комфортно, при этом адекватно оценивая исходные данные и тип фигуры.
То, как мы себя чувствуем, очень важно. Ложась спать голодной и просыпаясь утром с легкостью в теле, можно испортить настроение, встав на весы и увидев, что вес не пошел вниз. Для контроля диеты можно использовать измерительную ленту.
Как правильно замерять объемы тела?
Обхват груди измеряется по самым выступающим точкам, под мышками, строго параллельно полу.
Замер талии: самое узкое место выше пупка, ниже груди. Если затрудняетесь определить на глаз, наклонитесь в бок, образуется складка, а над ней впадинка, замер делайте на уровне этой впадинки.
Живот измеряется по самой широкой части или по уровню пупка.
Замер бедер: ноги держим вместе, измеряем самое широкое место, пробуем на см выше и ниже, чтобы убедиться, что место определено верно. То же касается и одного бедра.
Не ставим жесткие сроки
Чтобы держать желаемый вес всегда, нужно придерживаться определенных правил питания. Если же мы поставили себе цель - похудеть к 1 июня и не достигли желаемого результата, то 2-го июня начинаем есть, как и раньше. Дайте себе шанс! Отодвигайте срок, 7 июня, 14 и т.д. Тем самым, вырабатывая привычку правильно питаться и достигать своей цели.
Неправильно подобранная диета
Например, вы любите много есть, не выбирайте диету, которая основана на маленьких порциях. Как вариант, остановитесь на диете, где нужно потреблять много круп, и ешьте их китайскими палочками.