Очень хороший вопрос мне задала одна из учениц школы растяжки Stretch Body.
В настоящее время можно найти огромное количество информации : «Как сесть на шпагат»; «Как развить гибкость»; «За сколько и для чего?»
А вот ответа на вопрос: Как действовать после того, как вы предположим уже сели на желанный шпагат, Вы мало где найдёте или не найдёте вовсе... В данной статье мы хотим поделиться с вами некоторыми советами и лайфхаками, которые обязательно пригодятся тем, кто всегда хочет быть гибким и пластичным.
Дорогие читатели, никакой волшебной пилюли в растяжке нет. И если однажды Вы сели на шпагат, это совсем не значит, что Вы сможете сесть на него с легкостью спустя большое количество времени.
Такое умение как шпагат, нельзя сравнить например с тем, что Вы научились водить машину; или освоили какое-то новое блюдо. Со шпагатом все сложнее... Наши мышцы эластичны и можно их сравнить со жгутом. Представьте, мы взяли жгут в две руки и тянем. И только если мы его будем тянуть, он будет растянут. Как бы банально это не прозвучало, но со шпагатом тоже самое. Но отчаиваться не стоит, выход всегда есть!
Итак, совет 1:
Не делайте больших перерывов. Отдохнули, восстановились и снова возвращайтесь к занятиям по стретчингу. Кстати, тренировки уже не должны быть ежедневными, как прежде. Если Ваша цель уже достигнута и Вы хотите просто поддерживать результат, то занятия 2, а лучше 3 раза в неделю стоит оставить.
Совет 2:
Не нагружайте себя тренировками. Здесь важно грамотно распределить занятия. То есть установите себе график, по которому будете двигаться. Например: пн, ср, сб. Или вт, чт, сб. Не ставьте себе тренировки подряд, а затем отдых без нагрузок вообще...
Совет 3:
Это, пожалуй мой самый любимый совет и звучит он так: Тянитесь всегда. Да-да, и в повседневной жизни можно тянуться.
Сначала Вам может показаться это странным, и кто-то захочет сейчас возразить, Но здесь речь не идёт о шпагатах на показ, которые могут демонстрировать гимнастки, танцовщицы, балерины и т.д...
Здесь речь, скорее о том, как можно включить стретчинг в свой плотный график и всегда оставаться в форме.
Например, у Вас упал какой-то предмет, а вы его поднимете через растяжки...,наклоняетесь, садитесь и тд.
Далее, смотрим телевизор или читаем книгу и растягиваемся. Подняли ногу, потянули; сделали несколько подъёмов ног в медленном темпе и т.д.
Говорите по телефону? Встаньте, положите ногу на какой-то неподвижный предмет, продолжайте разговор, а тем временем у Вас будут ещё и ноги тянуться.
Одевайте обувь правильно! Пусть это будет грациозно и с пользой.
Совет 4:
Будет здорово, если у вас будет план тренировок. Сами, а лучше с помощью эксперта распишите себе план занятий. Что конкретно вы сделаете на этой тренировке. Поверьте мне, системность и порядок это большой процент успеха!
Кстати, не все так плохо как кажется. Мышечная память существует! Поэтому если вы все же до этого занимались, то (в зависимости от перерыва) мышцы вспомнят нагрузку. И будет не легко, но что-то они точно вспомнят.
Дорогие читатели, мы надеемся, что эта статья была Вам полезна! Пишите свои комментарии :)
_________________________________
Задавайте свои вопросы! Не забывайте ставить лайк и подписываться на канал онлайн- школы Stetch Body. Спасибо!
>> Читайте также:
Что делать со спиной и нужно ли с ней что-то делать?
>> Регистрируйтесь
на бесплатный вебинар "Как сесть на шпагат с нуля"