Каждый человек о чем-то мечтает, но лишь единицы могут четко сформулировать свое желание. Для тех, кто не знает точно, чего хочет, было разработано упражнение «Мой идеальный день». Оно помогает не только определять желания, но и формулировать четкие цели.
Суть упражнения
Если вы спросите у десяти разных людей, какой день был бы для них идеальным, точно услышите разные ответы. Не из-за того, что люди не могут думать одинаково, а потому что у каждого собственные приоритеты. Если для одного идеальный день – это тот, где у него ничего не болит, то у другого – где он прыгает с парашютом. На первом месте может быть здоровье, семейное благополучие, получение экстремальных ощущений и т. д.
Рекомендации по выполнению
Перед началом упражнения важно осознать, что «идеальный» не значит «недостижимый». У вас есть определённые запросы, а этот день им отвечает. Наполняйте рукопись положительной энергией, которая появится во время приятных размышлений.
Упражнение займет около часа, поэтому выделите то время, когда не будет отвлекающих факторов. Только концентрация и никакой спешки. Человек сам выбирает в каком объеме писать. «День» может уместиться на 1-2 листах, но иногда размещается на 5-7 страницах. Не ограничивайте полет фантазии, пишите, пока есть поток мыслей.
Механика наших действий предельно проста!
1. Берём листок бумаги или же создаём себе файл на компьютере.
2. Создаём график своего идеального дня с точным расписанием времени. Помним, что «идеальный» не значит «недостижимый». Идеальный = отвечающий запросам.
Пример:
6.00 – лёгкий подъём в прекрасном настроении
6.15 – процедуры по уходу за собой
6.30 – энергичная зарядка
7.00 – полезный завтрак и просмотр познавательной передачи
7.30 – подбор новых луков на день и макияж
И далее по списку!
3. Критически смотрим на наш день и вносим необходимые правки.
4. Думаем, какие пункты из нашего идеального дня мы можем внедрить и начинаем действовать!
Этот метод помогает расслабится и снять стресс. Когда вы мечтаете и планируете, неприятные заботы уходят на второй план. Записывайте в рукопись даже незначительные детали, например, итальянский кофе и круассан на завтрак. Если это сделает вас хоть чуточку счастливее, пусть оно случится.
Еще не конец
Когда упражнение выполнено, процесс не заканчивается. Он может продлиться 5-10 лет. Вы спросите, как? Все просто, к записям нужно регулярно возвращаться. Перечитывайте рукопись, в которую вложили массу положительных эмоций.
Людям свойственно меняться, поэтому через некоторое время изменится и «идеальный день». То, что раньше было на грани фантастики, через год станет обыденностью. Если такое произошло с вами, не спешите выбрасывать прошлые записи. Вернитесь к ним через 10 лет. Анализ прошлых желаний поможет ценить то, что есть. Раньше для вас итальянский кофе и круассан на завтрак были признаком идеального дня, а теперь это ежедневный ритуал. Цените его сейчас, ведь когда-то могли лишь мечтать об этом. Не хватало времени или средств.
Если уже можете начать выполнять какие-то ритуалы из вашего идеального дня, то почему бы этого не сделать. Иногда, то что кажется нам идеалом, вполне реально в повседневной жизни.
Сравнивайте день своей мечты с обычным. Чего не хватает второму? Постоянно анализируйте новые привычки или изменения образа жизни. Приближайтесь к мечте шаг за шагом. Все в ваших руках.
Ещё больше полезных инструментов саморазвития вы прочитать в моём блоге в инстаграм - @daria_lovaa
Каждому новому подписчику я подарю свой гайд "Как изменить жизнь за 7 дней". Пишите в директ "Гайд"! До скорых встреч!