В любом успешном деле главное - регулярность. Занятия спортом не исключение. Порой нам кажется, что длительные ежедневные упражнения - это скучно и муторно.
Но если знать, что на прокачку тела вы будете тратить несколько минут в день, сражение за стройность будет не сложное, а главное, что успешное! ;)
Жирок на бёдрах и коленях можно убрать с помощью эффективного комплекса от звёздного фитнес-гуру Трейси Андерсон.
Приятная неожиданность заключается в том, что упражнения можно выполнять прямо в кровати, проснувшись или ночью перед сном. Главное - сделать их своим ежедневным ритуалом.
Итак, исходная позиция: лёжа на спине, руки свободны, ноги подняты вверх.
1. Упражнение на переднюю часть бёдер и пресс:
Держим ноги под прямым углом, выпрямляем колени и вытягиваем носочки. Поочередно сгибаем ноги, держа колени вместе.
По 10-15 повторений на каждую ногу.
2. Упражнение на заднюю часть бёдер, колени и пресс.
Тут всё то же самое, как в первом упражнении, только носки держите натянутыми на себя:
Также по 10-15 повторений на каждую ногу.
3. Упражнение на внутреннюю часть бёдер.
Из исходного положения скрещиваем ноги, чтобы одна нога была сверху. Обе ноги напряжены и давят друг на друга. Делаем типа "плие". А затем возвращаемся в исходное положение.
Также жирок проблемной внутренней части ног отлично уберёт "книжка": исходное положение, ноги подняты вместе, раздвигать ноги до максимума, не сгибая коленей. Важно делать упражнение не рывками, а плавно и не торопясь.
Оба упражнения (или одно более полюбившееся) также по 10-15 раз.
Этот комплекс особенно полезен для тех, кто страдает варикозом и отечностью ног.
Всем великолепных ножек и будьте здоровы!
Подробнее о наших бесплатных Онлайн мероприятиях CoralFit по фитнесу, здоровью, бизнесу в сфере ЗОЖ можно посмотреть 👉 здесь👈
А тем, кто хочет узнать в каком состоянии находится ваш организм сейчас - рекомендую пройти бесплатный онлайн тест