Сегодня я поделюсь одним очень хорошим упражне-нием, которое помогает улучшить работу мозга, повышает концентрацию внимания, а в моем случае, даже улучшает остроту зрения. Я наткнулась на него совершенно случайно и решила попробовать. Я выполняю его три раза в день сутра после физических упражнений, в обед и вечером по 5 минут.
Можно увеличивать количество подходов и время выполнения, но я пока этого не делаю. Это упражнение требует концентрации внимания, поэтому мне не всегда удаётся выполнять его в течение пяти минут подряд, и я начинаю сначала.
После выполнения я обратила внимание на то, что моё зрение - 2,5 стало острее, размытые края предметов стали меньше. Мне понравилось, и я решила включить его в список ежедневных упражнений.
На самом деле, для меня концентрация внимания - это то же самое, что медитация. Ведь в медитации тоже надо концентрироваться (на предмете, звуках, ощущениях в теле). Чем больше список вещей, на которых мы концентрируемся одновременно, тем выше уровень концентрации и энергии. Получается, что это упражнение помогает нам получить энергию для жизни, работы и творчества. Благодаря ему, работа будет выполняться быстрее и легче.
А сейчас я опишу само упражнение. На ровную, горизонтально поверхность положите сначала ладони обеих рук, потом поверните их на 90 градусов и поставьте на ребро, и, в-третьих, сожмите ладони в кулак. Выполняйте это упражнение сначала медленно, поочерёдно меняя положения рук, потом с улучшением техники выполнения постепенно ускоряйте темп. Начните с одной минуты, постепенно увеличивая время выполнения упражнения. Выполняйте его три раза в день. Если сбиваетесь, ничего страшного, начните сначала, и у Вас обязательно все получится.
Читайте также:
"1-два-3" - Исправляем осанку вместе!
"Просто, как Раз-2-3!" - Кто хочет здоровый позвоночник?
«Ну и ну...» - Оказалось все так просто!
«Туда ли ты идешь?» - Расскажет тело и настроение
Что мне рассказала капустка о себе?