Доброго дня (вечера) всем читающим и вкусно худеющим. Продолжаем курс на стройное тело и на здоровый организм в целом! Двигаемся больше, чем раньше, пьём воду чаще, чем раньше и готовим полезные и вкусные блюда.
Я с первого дня самоизоляции скинула 7,5 кг. За эти два месяца организм привык правильно питаться, не устраивать ночных зажоров, проходить мимо манящей ароматом, кулинарии и т.п. И отражение в зеркале постепенно начинает приносить удовлетворение, когда видишь всю проделанную работу над собой.
Как обычно утро начинаю со стакана воды, зарядки и только потом приступаю к завтраку. Мудрить сегодня ничего не стала – нарезала батон, сверху по куску сыра и на 5 минут в духовку. Хрустящие бутерброды с тянущимся сырком готовы! КБЖУ моей порции составили 270/10/9,4/34,8 соответственно.
На перекус до обеда почистила себе апельсин, всего 185 г и 77.4 кКал.
К обеду сварила суп с фрикадельками из говядины, зеленью с огорода. Отрезала хлеб с маслом. Обед вышел на 135 кКал. Плюс полчашки кофе с кусочком (30г) козинака – 148 кКал
Затем у меня был запланирован поход в поликлинику. Коронавирус коронавирусом, а следить за хроническими заболеваниями никто не отменял. А у кого их к 40 годам нет, признавайтесь?
Вернувшись перекусила тертой морковью с куриной котлетой – 78,4 кКал
К ужину всё банально просто. Спагетти с кусочками курицы и салат из капусты, сельдерея, шпината - 380 кКал
Все знают, что сегодня в школах последний звонок. Виртуальный... Как и большая часть нашей жизни последние два месяца. Печально, но от нас ничего в данном вопросе не зависит. Зато можно порадовать своих деток какой-нибудь вкусняшкой. Уверена - каждая мамочка что-то испекла (купила) своему чаду на окончание учебного года. Я решила испечь пирог-крошку или королевскую ватрушку или... Да как этот вариант только не называют!
Вот не правильно, конечно, но верхний кусочек этой вкуснятины я всё таки съела вечерком. Примерно 93 кКал, а, может и больше? Главное, что в итоге за день, кажется углеводов будет многовато. Итак КБЖУ на сегодняшнее меню: 1238,7/69,6/28,2/164,9. Идеальная калорийность, давно такой не было у меня (но вот пирог всё таки лучше съесть на обед), углеводов можно чуть меньше, но в свои рамки вписалась. А вот белка опять маловато. Завтра исправить попробую.
И как обычно по пятницам - контрольное взвешивание. Всё нормально, учитывая вчерашний праздник. Организм отдохнул, теперь буду вновь на дефиците калорий.