Наше тело - наш храм.
Эту фразу можно услышать на каждом углу фитнес зала, на каждом ютуб-канале зожников.
Важно понять, что так и есть. Но ещё важнее принять свое тело и полюбить его всем сердцем. У каждого свои особенности и они прекрасны.
Не смотри на картинки в интернете, а любуйся собой!
Ну а дальше всё просто!
Есть 4 критерия, которые помогут тебе привести свое тело в идеальное состояние.
1. Питание
Это далеко не второстепенный фактор. От этого зависит чуть ли не всё! Но это не значит, что нужно изнурять себя тяжёлыми диетами и голоданиями. Можно обойтись и без этого.
Ваше питание должно строиться по принципу 80/20. Где 80% вы едите полезную пищу, а оставшиеся 20% составляют разные вкусняшки, которые вы любите.
В 80% должны входить фрукты, ягоды, овощи, крупы, рыба, бобы, семена и т. д.
2. Спорт
Да, да, все верно. От этого никуда не деться. Выбери что-то одно, что тебе нравится и дерзай!
В этом деле главное постоянство. Каждый день выполняй какую-нибудь активность. Будь то велосипед, качание пресса или утренняя пробежка.
1 час в день у тебя теперь занимает спорт!
3. Сон
Ты не поверишь, но это очень важно при похудении. Нужно спать как минимум 8 часов. Но важна не только длительность сна, но и его качество! Поэтому возьми огромное тёплое одеяло, большую мягкую подушку и вперёд СПАТЬ!
4. Вода
Один из решающих факторов. Ты должен выпивать свою дневную норму. Её можно легко рассчитать в разных приложениях. Это примерно 1-2 литра в сутки.
Если ты забываешь это делать, то распечатай любой трекер привычек и положи его на видное место. Или установи приложение на телефон и отслеживай воду, которую ты выпил в течение дня.
Ну а я в тебя верю!
Главное не увлекайся. Твоё тело и так прекрасно. Оно станет идеальным, если ты будешь соблюдать 4 критерия, описанные выше.