В некоторых продуктах при сравнительно низкой калорийности содержится не одна суточная норма различных питательных веществ? Кроме того в них есть жирные кислоты, уникальные питательные вещества и биологически активные соединения с мощными целебными свойствами не зря их ещё называют «Суперфудами». Это самые полезные продукты на планете и в своей статье я хочу рассказать об 11 из них.
Яичный желток.
Существует рекомендация выбрасывать желтки в связи с наличием в них холестерина, но это полная ерунда именно в желтке находятся все питательные вещества в целом же яйца отличаются высоким индексом сытности и их потребления на завтрак способна помочь бросить значительное количество лишних килограмм, если сравнивать с употреблением на завтрак привычных рогаликов.
Чеснок.
Чеснок способен на большее чем дарить дегустационное наслаждение и приятный запах изо рта прямо перед жарким свиданием. В первую очередь он снижает уровень холестерина в крови, кроме того чеснок способен уничтожить микробы например бактерий и грибок.
Печень.
Печень это удивительный орган который выполняет сотни функцией она настолько питательно что её называют природным мульти витамином кушайте печень раз в неделю и это позволит вам существенно повысить средний показатель потребления большинства основных питательных веществ.
Капуста кале.
Пожалуй один из самых питательных овощей, 100 граммовая порция кале содержит всего 50 калорий и 10 г углеводов, кроме того в ней содержатся витамины K1, C и витамин А это капуста также богата кальцием и калием.
Кокосовое масло.
Это самое полезное растительное масло для приготовления пищи, которая только существует, оно содержит почти все насыщенные жиры, что делает её устойчивый к высоким температурам и по сравнению с другими жарами они способны повышать чувство сытости и ускорять метаболизм.
Батат.
Он очень питательный и содержит некоторые ключевые питательные вещества например витамины А, C и калий также ботат сравнительно богат клетчаткой который в 100 граммовой порции содержится около 3 г., кроме того в батат особо влюблена наша поджелудочная железа.
Черника.
Настоящая гордость черники заключается в наличии антиоксидантов употребление ягоды и существенно снижает кровяное давление и степень окисления холестерина, также черника будет полезно пожилым людям ведь она улучшает память.
Морская капуста.
Йод это питательное вещество, которого очень часто не хватает в современном рационе а ведь он крайне необходим для здоровья щитовидной железы к счастью много йода сосредоточено в море поэтому превосходными его источником являются морепродукты.
Лосось.
Лосось принадлежит к числу жирных рыб, это значит что большая часть относительного содержания калорий находится в жире, это в основном жирные кислоты омега-3, которые большинство людей получают в недостаточном количестве.
Жир печени трески.
Самым простым способом добавить жирные кислоты омега-3 в свой рацион будет заполнить его рыбьим жиром лучший рыбный жир это жир печени трески.
Говядина травяного откорма.
Мясо входит в число лучших источников белка, а полезные вещества, жирные кислоты, витамины и минералы также содержатся в нём в огромных количествах, если это возможно вне всяких сомнений лучше всего кушать мясо животных которых кормили натуральными кормами например говядина травяного откорма.