1. НЕ занимать тренажёр
Помните, что в тренажёрном зале Вы не одни. Выполняя свои упражнения НЕЛЬЗЯ ЗАНИМАТЬ ТРЕНАЖЁР. Работа на одном и том же тренажёре параллельно с Вами другого человека вполне допустима. Все члены клуба так же как и Вы ограничены во времени и хотят соблюсти очередность своих упражнений. Если человек хочет работать на одном тренажёре с Вами, предоставьте ему эту возможность.
2. Гигиена
Нельзя оставлять после себя на тренажёре следы пота, следующему человеку будет крайне неприятно пользоваться такой скамейкой или тренажером!!! Вы можете воспользоваться своим полотенцем, постелив его на тренажёр перед выполнением упражнения. Не забывайте воспользоваться им, чтобы не получить обидное прозвище "ПотМэн". Закончив упражнение, посмотрите внимательно, не оставили ли Вы после себя СЛЕДЫ ОТ ПОТА.
3. Положи там, где взял
Я уверен, каждый сталкивался в зале с такой проблемой, когда гантели необходимого веса или диски для грифа Вы никак не можете найти.
Это раздражает, не так ли? Не усложняйте жизнь коллегам по залу. После окончания упражнения (или подхода) ВОЗВРАЩАЙТЕ ОБОРУДОВАНИЕ НА МЕСТО. В следующий раз другому человеку также, как и Вам будет гораздо легче найти необходимое оборудование. Мужчины сильнее девушек, поэтому диски для грифа весом 5-10 кг оставьте для хрупких девушек. Используйте мелкие диски только в качестве добавочных к основному весу. Если Вам нужен вес в 20 кг – возьмите диск весом 20 кг, а не 5+5+5+5.
4. Безопасность
Перед началом очередного упражнения, убедитесь, что Вы ЗАКРЕПИЛИ ДИСКИ. Не допускайте их падения во время упражнения. Это может создать опасную ситуацию, и Вы можете случайно травмировать себя или другого человека. Кроме того, громкие звуки падающих тяжелых предметов неприятны для слуха и могут кого-то испугать. Также, их падение может помешать другим сосредоточиться перед началом своего подхода.
5. Форма одежды
В тренажёрном зале следует заниматься только в ЧИСТОЙ ФОРМЕ И СМЕННОЙ ОБУВИ. Приходить в уличной грязной обуви и не стиранной годами форме считается дурным тоном и воспринимается как не уважение к залу и окружающим. Обувь должна быть с жёсткой подошвой и небольшим подъёмом пятки. Это Вам очень пригодится, например, в приседаниях со штангой. Одевайтесь с учетом двух параметров: чтобы было удобно Вам, и чтобы было удобно окружающим. Простая футболка, простые тренировочные штаны (лучше шорты). Категорически запрещается надевать ШЛЕПАНЦЫ. Это обувь для пляжа и для душа, а не для тренировок.
Тренажёрный зал – это маленький мир со своими правилами.
Негласных правил гораздо больше. Я рассказал Вам ТОП-5 моего рейтинга. Всем удачных тренировок.
Легчилин Роман