Рада вас видеть на своем канале, где я рассказываю о том как похудела на 17 килограммов и с чем сталкивалась на своем пути.
Еще 10 лет назад часто слышала теорию о поедании исключительно холодной пищи для того, чтобы сбросить лишние килограммы. Основана она на том, что организм тратит больше энергии на ее переработку.
У такой диеты есть нюансы, о которых я расскажу в конце статьи. Сначала о плюсах и как сбросить до 5 кг за 1-2 недели.
Несколько правил: Воду держать в холодильнике, пить маленькими глотками; порция еды не должна превышать 200-250 граммов; дополнительно подключите закаливание (прогулки, проветривание, контрастный душ).
Сырые овощи и фрукты имеют больше витаминов и химически полезных соединений. Но вся диета не состоит из сырых продуктов, т.к питательных элементов во многих приготовленных продуктах больше.
Завтрак: холодная вода, кефир, творог, фруктовый лед, салат из овощей, мюсли, вареное яйцо (охлажденное), охлажденная овсяная каша, ржаные хлебцы
Обед: овощи, курица, рыба, гаспачо (или другой холодный суп), окрошка, рис, салат из овощей с мясом, черный хлеб
Перекусы: сорбет (не более 4-х % жирности), фрукты, ягоды, йогурт, свежевыжатый сок со льдом, сухофрукты, низкокалорийное печенье, молочный коктейль
Ужин: охлажденный омлет, курица с овощами, рис с рыбой, запеканка из овощей, салат с оливковым маслом, творог, кефир
Длительность такой диеты не должна превышать 12-14 дней. Не забывайте, что потреблять стоит низкокалорийные продукты, т.к правило о дефиците калорий никто не отменял.
Слушайте свой организм, особенно в первые дни диеты. Холодная пища животного происхождения может не перевариться как следует и вызвать запоры. Такие продукты не ешьте слишком холодными, пусть лучше температура будет более комфортной для организма (около 25 градусов).
Чтобы усилить результат, подкрепите диету упражнениями или длительными прогулками. Входить и выходить из такой диеты стоит постепенно. Эта диета - секрет стройности моделей 80-х, проверена временем, но наше здоровье и уверенность в положительном влиянии на организм того, что мы едим на первом месте!
Спасибо, что дочитали эту статью. Всем хорошего настроения и быстрого достижения результатов!