Лишний вес никогда не красит человека, он делает немного старше своих лет, снижает самооценку и портит фигуру делая её «обрюзгшей» и «пингвиноподобной».
Каждая девушка хочет иметь стройные формы, подражая обложкам в красочных журналах и тенденциям моды, но не у всех получается. Так было и у девушки Лили, которая страдала излишком жировых отложений и мечтала избавиться от ненавистного жира на талии и бёдрах.
Начало истории…
Это произошло 5 лет назад, при росте 165 см. она весила 75 кг., много это или мало судить Вам, но он ей мешал жить, хоть все родные твердили ты красивая и ничего не выдумывай. Однажды гуляя в компании с друзьями, она увидела, как парни и девчонки подкалывали одного парня. Он реально был похож на программиста – худой, в очках, слегка зашуганный и помешанный на учёбе, в общем яркий пример «заучки» и «ботана».
Когда компания очередной раз его увидела, подбежали и начали доставать, высказывая в его сторону кучу подколов и неприятных слов, она стояла в стороне и ей не хотелось заниматься тем же.
Когда все начали уходить, она последняя проходила мимо «ботана» и тот ей сказал в след: «ты носишь мешковатую одежду, наверное, смущаешься своего веса, если хочешь я могу тебе помочь похудеть», она пошла дальше, не придав этому значение.
Первые шаги в похудении…
Следующую ночь она провела в раздумьях: «почему он так сказал и как он может мне помочь? Через 3 дня она приехала к друзьям и снова увидела, как его подкалывают, она подошла к нему и спросила: «как ты мошешь мне помочь»? Из долгого разговора с ним она поняла, что он учился на диетолога и был буквально помешан на этом деле!
Расписав ей программу питания, она началась придерживаться следующего:
- никогда не пропускать завтрак, который должен состоять из каш без масла и сахара, заправленных сухофруктами, творога с яблоками или овощей с омлетом. В качестве жидкости кофе без сливок и сахара или зелёный чай.;
- перекусы до обеда банан и орехи, после обеда яблоки, курага, творог, йогурт без сахара;
- на ужин полностью исключить фрукты, жиры и углеводы (особенно картофель), предпочтение отдавать мясу, рыбе, морепродуктам, овощам зелёного цвета, зелени, бобовым и зелёному чаю;
- перед сном есть ОБЯЗАТЕЛЬНО, употреблять 2-3 яичных белка, чтобы снизить катаболические процессы, которые разрушают мышцы делают их рыхлыми, оставляя при этом жир;
- чтобы поддерживать высокую скорость обмена веществ, питаться необходимо мелкими долями каждые 3 часа. Если даже не хочется, измельчать пищу на блендере и выпивать коктейль содержащий кефир, йогурт, яблоки, клубнику, ягоды, корицу и слегка мёд;
- хлеб свести к минимуму, разрешается только утром небольших 1-2 куска;
- когда чувствовался голод, его нужно было запивать чистой водой, таким образом количество поедаемых продуктов уменьшился на 10-15 %.;
- забыть за все «компанейские перекусы» чипсы, сухарики, сыр сулугуни, хрустящие палочки, газировку, энергетики, пиво, пиццу и даже суши. Позволять себе слабость можно 1 раз в 14 дней и в небольших порциях.
Кроме этого он дал рекомендации по физическим нагрузкам:
- так как её университет находился недалеко от общаги на расстоянии 3 км. по кратчайшему пути, он дал ей совет забыть за троллейбус и ходить по более длинному пути в 5 км.;
- кроме этого в общаге она жила на последнем 9 этаже, но не смотря на это, он ей сказал: «для тебя лифт сломан всегда, ходи только пешком, даже когда тяжело»;
- за обычные пробежки сказал забыть, только смесь простого бега на 200 метров и после ускорение на 50, снова 200 и ускорение и так далее продолжая чередование;
- больше заниматься бытовой деятельностью, убирать, чистить и так далее;
- тренировки в тренажёрном зале носили круговой характер (малый вес, большое количество повторений и краткий отдых между упражнениями);
- при наличии свободного времени много ходить.
Главное на чём он акцентировал внимание: «на диван ложиться только во время сна, в другое время его не существует».
Результаты повышали настроение…
Изо дня в день она выполняла эти несложные рекомендации и спустя 6 месяцев вес стал 55 кг. Многие спрашивали её, что за диета, как так, что делать…а на самом деле всё было просто: «похудение произошло благодаря советам ботана».
К моменту конечного похудения он уже выпустился и уехал в неизвестном направлении, где-то в Киевскую область и поэтому она не смогла показать ему окончательный результат. Однако она ему благодарна и надеется, что к этому времени он смог помочь большому количеству людей, который страдают жировыми отложениями.
Поэтому запомните: «не стоит судить человека по одежки, возможно он поможет изменить Вашу жизнь».
Больше историй и интересных фактов узнаете, подписавшись на канал.